หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามเรื่องการออกกำลังกายค่ะ
กระทู้คำถาม
Weight Training
Cardio
6 Week Six-Pack
ออกกำลังกาย
สวัสดีค่ะ หนูอายุ 1213ปีอยากจะออกกำลังกายแรกเริ่งมอยากลดพุงต้องมีวิธีการกินการออกกำลังกายอย่างในเรื่องในนการออกกำลังอยากจะสอบถามว่าสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเวทเทรนนิ่งได้หรือเปล่า หรือออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปจะช่วยลดไขมันได้จริงมั้ยเพราะส่วนตัวไม่ค่อยออกจากบ้านค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คือจะสอบถามหน่อยค่ะว่าอายุ12ควรจะออกกำลังกายแบบไหน
ไม่ทราบว่าถ้าออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอจะเหมาะสมมั้ยคะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงอยากจะลดน้ำหนักอะค่ะ และควรวางแผนการกินอาหารอย่างไรบ้าง
สมาชิกหมายเลข 8581462
ออกกำลังกายทานอาหารอย่างไรดีคะ
เป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยคะแต่อยากผอมเลยเริ่มสนใจที่อยากจะออกกำลังกายอยากลดสัดส่วนแต่ละส่วนค่ะควรเริ่มออกกำลังกายจากตรงไหนคะเล่นอะไรบ้างท่าอะไรบ้างเล่นกี่นา
สมาชิกหมายเลข 2712079
สอบถามเรื่องออกกำลังกายเเละอาหาร
ทุกคนค่ะคือสอบถามหน่อยค่ะคือเราอยากออกกำลังกายด้วยเองเเต่ติดตรงที่ว่าเราเป็นคนอ้วนสูง170หนัก85เรากลัวว่าออกกำลังกายเเล้วหนังย้วยบลาๆคนอ้วนแบบเราควรออก แบบคาร์ดิ
สมาชิกหมายเลข 6418674
อายุ14-15 เหมาะสมรึป่าวที่จะกินอาหารคลีน
สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ อายุ14-15กินอาหารคลีนจะเหมาะสมไหม ลดคาร์โบไฮเดรตได้ไหมค่ะหรือไม่ควรลด ช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าอายุเท่านี้อยากควบคุมอาหารต้องทำยังไง ไม่ใช่
สมาชิกหมายเลข 4006144
สามารถบอดี้เวทแทนเวทเทรนนิ่งได้มั้ย
ตอนนี้คือเรากำลังลดน้ำหนักเป็นไปได้ดีแต่ยังมีพุงหมาน้อยอยู่(ช่วงนี้ออกหน้าท้องเพิ่มเผื่อลด) ออกกำลังกายคือคาร์ดิโอแล้วก็บอดี้เวทอยากสอบถามว่าบอดี้เวทสามารถแทนเว
สมาชิกหมายเลข 7502304
เพื่อนๆ ที่ลดน้ำหนักตามเป้าหมายกันได้แล้ว แนะนำวิธีคิด วิธีการหน่อยค่ะ
เรามีความคิดจะลดน้ำหนักมาหลายครั้ง แต่ก็ยังไม่เคยเจอวิธีที่นำให้ไปถึงเป้าหมาย อยากรู้ว่าเพื่อนๆ ที่ทำสำเร็จแนวคิดยังไงให้ไปได้ถึงเป้าหมาย
สมาชิกหมายเลข 8425749
10 เรื่องที่นักกีฬาและคนออกกำลังกายมักมองข้าม
1. กินโปรตีนไม่พอกับการใช้งานร่างกาย คนวิ่งก็ต้องการโปรตีน เพราะร่างกายใช้ซ่อมแซมและปรับตัวหลังการฝึก การได้โปรตีนไม่พอจึงอาจจำกัดการฟื้นตัวและการรักษามวลกล้ามเ
Lady_Simplicity
ปรึกษาปัญหา BMR / TDEE (ช่วยด้วยระบบเผาผลาญเคยพัง)
สวัสดีครับ ผมมีเรื่องอยากจะปรึกษาครับ . . . ตอนนี้ผม หนัก 92 สูง 172 ผมอยากจะลดน้ำหนักแบบขั้นบันได้ ค่อยๆลดลงไป ผมได้ลองศึกษา เรื่อง BMR / TDEE ต่างๆแล้วเกิดข้อ
สมาชิกหมายเลข 2825363
🪑 คุณมี "มวลกล้ามเนื้อ" พอไหม? ทดสอบง่ายๆ ด้วยการ Chair Stand Test (ลุกนั่ง 30 วินาที)
หลายคนมักจะโฟกัสไปที่น้ำหนักตัวหรือปริมาณไขมันเวลาพูดถึงเรื่องสุขภาพ จนอาจเผลอมองข้ามส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดอย่าง "มวลกล้ามเนื้อ" ไปเลยค่ะ กล้ามเนื้อ
อัมปาจุม
อยากอายุยืนแบบสุขภาพดี ต้องดูแล 6 อวัยวะนี้ให้ดี
เมื่อพูดถึงการมี “อายุยืนยาว” หลายคนอาจนึกถึงเพียงแค่ตัวเลขอายุที่มากขึ้น แต่ในทางการแพทย์ยุคใหม่ สิ่งสำคัญยิ่งกว่าจำนวนปี คือ Healthspan หรือช่วงเวลาที่เรามีชี
ToR_GerRarD
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
Cardio
6 Week Six-Pack
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามเรื่องการออกกำลังกายค่ะ