ผมอยากลดพุง

ถามงงๆหนอยนะ ไม่ค่อยมีความรู้ศึกษาด้านนี้เลย ตอนนี้อายุ21 ตอนเด็กๆเตะบอลทุกวัน ก็โอเคนะ ไม่ได้อ้วนแต่กล้ามก็ไม่ได้ขึ้นอะไร แต่ตอนนี้เรียนหนังสือ ทำงาน ยุ่งมาก กลายเป็นหมูไปแล้ว สูง175 หนัก64 แต่ไขมันต

ผมอยากรู้ว่าระหว่าง2อันนี้ อันไหนใช่ความฟิตของนักกีฬา ระหว่าง 1.อ้วน มีพุงเล็กน้อย แต่เตะฟุตบอลวิ่งได้ตลอดไม่มีหมด 2.กล้ามเนื้อขา แขน ไหล่ และซิคแพคเป็นมัดๆๆ แต่วิ่งได้ไม่ถึง 20 นาที (555) 3.อ้วน มีพ

คือหนูอายุ13อยู่ม2 อยากลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อทั้งตัวต้องทำยังไงคะ ส่วนตัวไม่อดอาหารค่ะ เป็นคนตัวเล็กแต่ไขมันเยอะมาก ขา แขน โดยเฉพาะพุงแทบจะหากล้ามเนื้อไม่ได้ ถ้าโตกว่านี้จะลดยาก เลยอยากจะเริ่มตั้งแ

อย่างที่ผมถามแหละครับ คนเรามีไขมัน ที่เห็นเด่นๆ ยกตัวอย่างเลยก็คือ แขน พุง หรือขา ที่จะเห็นได้ชัดว่าถ้าคนไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อก็จะมีลักษณะใหญ่เหี่ยวและย่น ซึ่งผมได้ทำการลดน้ำหนักที่ผิดวิธีอยู่เพราะก

ตอนนี้พุงออกเยอะ และเวลานั่งมันจะอึดอัด  แต่ก็ไม่ใช่คนอ้วนนะครับ น้ำหนัก 75 สูง 176 แต่ออกพุงกับหน้า แขนขาเล็ก คืออยากหุ่นดี แบบไม่ต้องกล้ามเน้นขาดนั้น แต่เอาไขมันออก แบบมีกล้ามเนื้อเยอะในส่วนแขน

จขกทอายุ16นน.64สูง164หญิง อ้วนแต่เด็ก แต่ตอนนี้ผอมละ ตั้งแต่หัวถึงท้องดูดีหมด พุงนี้กำลังสร้าง6packตอนนี้เริ่มมาละ แต่ขาไม่สวยขาใหญ่ มีวิธีลดขามั้ย? โดยเฉพาะน่อง น่องใหญ่มากเป็นกล้ามๆเลยกล้ามเนื้อใหญ่

อยากสร้างกล้ามเนื้อครับ อยากมีซิกแพค กล้ามหน้าอก และห็พวกกล้ามแขนอะครับ คือผมเล้นบอลอะครับ เวลาหลังเลิกเรียนงี้ก็ไปเตะบอลกัน เวลาว่างๆก็ไปเช่าสนามเตะกับพวกพี่ๆลุงๆ แต่เวลาเบียดนี่สู้พวกลุงๆน้าๆ ไม่ได้

เป็นคนผอมค่ะ น้ำหนัก45 สูง162 แขนและขามีกล้ามเนื้อนะคะ แบบเวลาใส่ส้นสูงขาจะเห็นกล้ามชัดมาก หรือเวลายกของหนักๆ ช่วงแขนก็จะเป็นกล้ามแข็งๆอ่ะค่ะ แต่ว่ามีพุงเป็นไขมันนิ่มๆเลยอ่ะค่ะ😱 ไม่รู้ว่าควรออกกำลังกา

คือเราลดความอ้วนค่ะ พุงยุบนะค่ะแต่แขนขาไม่ลงตามจับไปมีแต่ไขมันไม่ใช่กล้ามเนื้อนะค่ะ อีกอย่างช่วงบนเรามันจะดูหนาด้วย ดูแล้วเหมือนคนตัวใหญ่เลย เราเป็นคนแขนขาใหญ่ด้วย ทำไงกับไขมันที่สะสมดี?