ตอนนี้วิ่งวันละ20นาที และงดข้าวเย็น แต่น้ำหนักยังไม่ลงเลยค่ะ
คือตอนนี้เพิ่งเริ่มได้แค่3วันค่ะ หลังจากวิ่งเสร็จ20นาที ก็มายกดัมเบลต่อค่ะรวมแล้วก็30นาทีพอดี ที่ยกดัมเบลเพราะอยากลดต้นแขนค่ะ. ส่วนอาหารเช้าทานปกติ กลางวันไม่ทานแป้ง เย็นงดค่ะ แต่ถ้าวันไหนหิวก็ซดน้ำซุปแทนเช่น แกงจืด หรือแกงส้มค่ะ แต่ตอนนี้น้ำหนักยังนิ่งอยู่ อยากลดน้ำหนัก ปัจจุบันสูง164หนัก62ค่ะ อยากลดให้ลงเร็วๆ ใครพอจะแนะนำได้บ้างคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
อัพเดทค่ะ
ตอนนี้ออกกำลังกายได้6วันค่ะ ตอนนี้วิ่ง+กระโดดเชือก รวมๆแล้ว30-45นาทีแล้วแต่บางวันค่ะ
ส่วนอาหารเย็นก่อนออกกำลังกายทานกล้วย1 ใบค่ะ ส่วนหลังออกกำลังกาย จากที่อดข้าว เปลี่ยนมาทาน ไข่ขาวกับผัดผักบล๊อคโคลี่ใส่ไก่ค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักหายไป2โลค่ะ สัดส่วนก็ดูจากเสื้อผ้านะคะ เริ่มหลวม ต้องขอบคุณคอมเม้นแนะนำต่างๆนะคะ ตอนนี้ก็กำลังฝึกกระโดดเชือกให้ถูกวิธีอยู่ค่ะ
อยากลดน้ำหนักด้วยการวิ่งค่ะ แนะนำทีค่ะ
คือตอนนี้เพิ่งเริ่มได้แค่3วันค่ะ หลังจากวิ่งเสร็จ20นาที ก็มายกดัมเบลต่อค่ะรวมแล้วก็30นาทีพอดี ที่ยกดัมเบลเพราะอยากลดต้นแขนค่ะ. ส่วนอาหารเช้าทานปกติ กลางวันไม่ทานแป้ง เย็นงดค่ะ แต่ถ้าวันไหนหิวก็ซดน้ำซุปแทนเช่น แกงจืด หรือแกงส้มค่ะ แต่ตอนนี้น้ำหนักยังนิ่งอยู่ อยากลดน้ำหนัก ปัจจุบันสูง164หนัก62ค่ะ อยากลดให้ลงเร็วๆ ใครพอจะแนะนำได้บ้างคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
อัพเดทค่ะ
ตอนนี้ออกกำลังกายได้6วันค่ะ ตอนนี้วิ่ง+กระโดดเชือก รวมๆแล้ว30-45นาทีแล้วแต่บางวันค่ะ
ส่วนอาหารเย็นก่อนออกกำลังกายทานกล้วย1 ใบค่ะ ส่วนหลังออกกำลังกาย จากที่อดข้าว เปลี่ยนมาทาน ไข่ขาวกับผัดผักบล๊อคโคลี่ใส่ไก่ค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักหายไป2โลค่ะ สัดส่วนก็ดูจากเสื้อผ้านะคะ เริ่มหลวม ต้องขอบคุณคอมเม้นแนะนำต่างๆนะคะ ตอนนี้ก็กำลังฝึกกระโดดเชือกให้ถูกวิธีอยู่ค่ะ