อยากให้ทุกคนแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักค่ะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย สุขภาพกาย ไขมัน (Fat) วิ่งเพื่อสุขภาพ

สวัสดีค่ะ หนูอยากทราบวิธีการลดน้ำหนักของแต่ละคน หนูไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง ลองมาก็หลายวิธีแล้วไม่ลงเลยค่ะ
ส่วนตัวหนูเคยทานยาลดน้ำหนักด้วยค่ะ หนูไม่รู้ว่าเพราะทำให้โยโย่ไหม ส่วนอาหารการกินช่วงนี้ก็ทานข้าวเช้ากับกลางวันค่ะ บางมื้อก็คลีนบางมื้อก็ไม่คลีน
ออกกำลังกายวิ่งกับกระโดดเชือกค่ะ หนัก90kg.แล้วค่ะพุ่งมาก😭 หนูอยากลดเหลือสัก60 kg.ค่ะ ไขมันหน้าท้องกับช่วงส่วนหลังเยอะมาก