การกินข้าวให้ไวขึ้น จะมีผลทำให้น้ำหนักลดลงไหมครับ

คือแต่ก่อนตอนเรียนผมออกท้วมๆ อ้วนๆ ครับ สูง 170 หนัก 75-80 ตอนหลังมาลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย จนเหลือ 65 ในเวลาไม่กี่เดือน รู้สึกดีขึ้นเยอะเลยครับ เอวจาก 36 เหลือ 31 แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนอีกแล้วครับ หนักเป็น 72 แล้วเพราะหลังมีแฟนแล้วก็ปล่อยเนื้อปล่อยตัวไปเยอะเลย ชวนกันไปกินร้านตามห้างบ่อยมาก แต่กว่าจะขึ้นมา 72 มันก็ใช้เวลาเป็นปีเลยนะครับ ตอนนี้เลยอยากจะลดอีกน่ะครับ แต่กะรอหมดหน้าร้อนไปก่อนครับ เพราะตอนนี้ร้อนมาก ที่บ้าน ออกไม่ได้เลยครับ ปกติชอบออกกำลังกายที่บ้านครับ  เลยอยากทราบว่าถ้าผมยังไม่ออก แต่กินมื้อเย็นก่อนหกโมง และไม่กินจุกจิก พอจะช่วยให้น้ำหนักลดได้ไหมครับ ขอบคุณครับ