อยากลดน้ำหนัก ทำยังไงดีค่ะ ?

พอดีอยากลดน้ำหนัก รบกวนผู้รู้แนะนำวิธีการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ เราสูง 153 ซม. น้ำหนัก 48  มันไม่ถึงกับอ้วนมาก แต่มันรู้สึกว่ามันตันๆ  เราเลยอยากรู้ว่ามีวิธีไหนบ้างค่ะ ควรควบคุมอาหารอย่างไร ออกกำลังกายแบบไหน