ออกกำลังกาย.. ต้นขาและน่องกระชับ แน่นขึ้น แต่.. มันใหญ่ !!!! ขึ้นด้วย เป็นเพราะอะไร ทำยังไงให้เล็กลงคะ

สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคนค่ะ เราเป็นคนน่องใหญ่มากค่ะ 13 นิ้ว ทั้งที่ตัวไม่ใหญ่มาก มันเลยดูขาตันๆ ไม่สวยเลยค่ะ และสังเกตดูมันใหญ่ เพราะไขมัน ทำยังไงจะให้ลดลงได้บ้างคะ ถ้าออกกำลังกาย ออกท่าไหน อย่า

.

คืออยากลดช่วงน่องขาอ่ะค่ะมันใหญ่มากๆจับไปแล้วนิ่มๆย้วยๆเราเลยไปหาข้อมูลเห็นหลายกระทู้ให้ทำท่าเขย่งขาแต่บางคนบอกทำแล้วกล้ามเนื้อน่องขาจะแข็งและแน่นใหญ่มากกว่าเดิมแต่ไม่ขึ้นเป็นก้อนๆบางคนบอกว่ามันคือกล้

เป็นคนต้นขาใหญ่ครับ เลยหากางเกงใส่ยากมาก คืนส่วนแข้งนี่ปกติ แต่น่องใหญ่อะครับ ทำไงให้เล็กลง TT

(หากมาผิดห้อง ต้องขออภัยค่ะ) เดิมที่เราเคยเป็นนักกีฬาค่ะ เล่นบาสกับกรีฑา ตอนที่ยังเล่นอยู่เฟิร์มมากค่ะ แต่ด้วยอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าก็เลยต้องเลิกเล่นไป ปรากฎว่าน่องที่เคยแน่นๆ มันเริ่มอ่อนตัวลง และสั

คือตัวเราสมส่วน แต่รู้สึกช่วงขาจะเนื้อเหลวๆ เราอยากได้ต้นขาและน่องที่กระชับ ไม่มีไขมันเหลวๆค่ะ ไม่ทราบว่าต้องออกกำลังกายยังไง ท่าไหน ถึงจะลดและกระชับส่วนขาได้บ้าง เห็นมีคนบอกว่าวิ่งช่วยได้ แต่ก็เคย

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

ทำงานอยู่คลินิกนึงค่ะ หนูเป็นคนเจ้าเนื้อ เห็นเป็นคนเจ้าเนื้อแบบนี้แต่กินน้อยมากเช้ากับกลางวัน แต่แฟนชอบชวนกินมื้อเย็นแต่ก็กินบ้างไม่กินบ้างจนตัวเองเริ่มอึกอัดแน่นไปหมดเลยอยากคุมอาหาร จาก64ที่ขึ้นมาขนา

ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกแน่นก้น แน่นเอว แต่ แขนหลวมคะ ? อันนี้คือเค้าเรียกสัดส่วนกระชับไหมคะ ? หรือว่ายังไงน้ำหนักเพิ่มมา 2 kg. ค่ะ กางเกงกับแขนเสื้อหลวมแต่ตูดแน่นขึ้น 5555 เราเวทวันละ 1 ชม คาร์ดิโอ

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนที่ถ้าดูท่อนบนเหมือนจะไม่อ้วน แต่ช่วงล่างอ้วนมาก -*- ต้นขาใหญ่มาก สูง 158 หนัก 48-49 คือถ้าตัดต้นขา กับ น่องออกไปน่าจะเหลือซัก 42 โล 5555 ช่วงนี้เราออกกำลังกายค่ะ (เพิ่งมาออกนี่แหล