ข้อวิธีออกกำลังกายลด --ต้นขา และ น่อง-- หน่อยค่ะ :)

คือตัวเราสมส่วน แต่รู้สึกช่วงขาจะเนื้อเหลวๆ เราอยากได้ต้นขาและน่องที่กระชับ

ไม่มีไขมันเหลวๆค่ะ ไม่ทราบว่าต้องออกกำลังกายยังไง ท่าไหน ถึงจะลดและกระชับส่วนขาได้บ้าง

เห็นมีคนบอกว่าวิ่งช่วยได้ แต่ก็เคยอ่านมาว่าถ้าวิ่งไม่ถูกวิธีขาก็จะใหญ่ขึ่นไดัแบบปูดๆ

เลยอยากรู้ว่าต้องวิ่งแบบไหนถึงจะถูกหลักคะ แล้วมีวิธีการอื่นนอกจากวิ่งไหมเอ่ย