หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนักจาก 120 โล ถึง 76 โล Transformation!! เพื่อสุขภาพ
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โภชนาการ
ผมลืมแนะนำ ตัวเลย ผมชื่อ พิเชฐ นาคเกษม ครับ ชื่อเล่น เบ็นซ์ ถ้ามีคำถาม หรือต้องการให้คำแนะนำ ถามผมใน กระทู้ ได้ครับ หรือ จะ แอดเฟสมาได้ ผมแนะนำได้ครับ
facebook :
https://www.facebook.com/pichate.nakkasem
ผมต้องขอขอบคุณ ทางสื่อต่างๆ ด้วยครับ ที่ได้นำเรื่องราวของผม ออกทางสื่อ เผื่อให้คนที่กำลังลดน้ำหนัก ได้เป็นแนวทางในการดูแลสุขภาพและให้เป็นแรงบันดานใจ ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ ผมเชื่อว่า ทุกๆอย่างมันอยู่ที่ใจครับ ถ้าใจเราต้องการทำสักอย่างอะไรมันก็ต้องสำเร็จครับ สู้ๆ ครับ ใครสอบถามหรือให้แนะนำเป็นแนวทางการลดน้ำหนัก ผมพร้อมและยินดีให้คำตอบครับ ขอบคุณมากครับ
อันนี้ คลิบวีดีโอในรายการ วู้ดดี้ตื่นมาคุย ครับ ของทาง Mcot
http://www.mcot.net/site/streaming?id=5502494dbe047058468b46be&type=video#.VQJYPI7Lcn5
ที่ผมตั้งกระทู้นี้ขึ้น อยากให้เป็นกำลังใจ คนที่กำลังลดน้ำหนัก ว่า อย่าเพ่งท้อ ทำมันไป เรื่อยๆ ตอนที่ผมหนัก 120 โล ชีวิตผม ใช้ชีวิตลำบากจะไปไหนมาไหนทั้งทีก็เหนื่อยลำบาก แล้ววันนึง ชีวิตผมก็เปลี่ยนไป ผมคิดจะลดน้ำหนัก (แต่จริงๆแล้ว โดนแฟนบอกเลิก 555) ตรงจุดนั้นเอง ชีวิตผมก็ได้เปลี่ยนไป คิดอยากออกกำลังกาย อยากเปลี่ยนตัวเอง ผมเลย เริ่มจาก คุมการกินก่อน กินแต่ผักผลไม้ แป้งไม่กิน เนื้อสัตว์ไม่ กินแต่วุ้นเส้นต้ม จืด ทำได้อยู่ 2 สัปดาห์ ก็ต้องหยุดเพราะ หิวโหยมาก เลยเปลี่ยนใหม่กิน เนื้อสัตว์ แป้ง เหมือนเดิม แต่กินในปริมานให้น้อยลง หลังจาก ทำแบบนี้มาได้ 3 เดือน น้ำหนักผม ก็ลง มา 100 โล หลังจากนั้นผม จึงเริ่ม ออกกำลังกาย วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ทำวนไปวนมา บางวันก็ ออกกำลังกาย ถึง 2 รอบ ทำแบบนี้ อยู่ประมาน 4 เดือน น้ำหนักก็ ลงมาอีก เหลือ 85 มาค้างอยู่ 85 นานหลายเดือนไม่ลง ก็มาเริ่มสังกเกตุตัวเองว่าเป็นเพราะ อะไร เลยมาเอ๊ะใจ ว่าเราชอบดื่มชาริปตัน เลยงดไม่ดื่มหลังจากนั้น ก็ลงมาอีก เหลือ 80 แล้ว ก็ค้างนานมาก หลายเดือน เลยคิดจะมาเริ่มเล่น เวท เพื่อสร้างกล้าม ก็เล่น งูๆ ปลาๆ ดู ยูทูป บ้าง จนต้องขอคำปรึกษาจากพี่แถวบ้าน ว่าต้องเล่นยังไงบ้างหลังจากนั้นก็มาฝึกเล่นเองที่บ้าน จนพอมาชั่งน้ำหนัก ก็ตกใจว่า เฮ้ย!! เราทำได้ แล้วว เหลือ 76 ดีใจมาก แล้วอะไรบางอย่างที่เข้ามาชีวิตก็ดีขึ้น ดีขึ้นจริงๆ นะ ผมก็อยากให้คนที่กำลังลดน้ำหนักสู้ๆครับ ทำไปอย่าไปตั้งเป้าไว้เท่านี้เท่านั้น ต้องทำมันจนเราคิดว่าใจเรารักมันแล้วมันจะสนุกไปตามที่เราทำครับ เพื่อตัวเราสุขภาพของเรา แล้วเพื่อเราจะได้อยู่กับคนที่เรารักครับ^^
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แฟนอ้วนขึ้นทำไงดีครับ ตอนนี้น้ำหนัก 120 กิโลเข้าไปแล้ว
ช่วงระยะเวลา 2 ปีที่ผ่านมา แฟนอ้วนขึ้นจากเมื่อก่อน 80 กิโล จนตอนนี้หนัก 120 กิโล แฟนผมรักการกินเป็นชีวิตจิตใจไม่ยอมออกกำลังกาย จนกลายเป็นธิดาช้างอยู่แล้ว เสียดายที่เธอผิวพรรณดีมือนุ่ม ฉลาดมีการศึกษา
สมาชิกหมายเลข 6329304
สับสนครับ อยากมี six pack อยากมีกล้ามสวยๆ ต้องลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนักกันแน่
เคยอ้วนระดับ 85 โล ค่อยๆลดโดยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ใช้เวลา 10 เดือน (ทำแบบเรื่อยๆ ไม่เน้นเร็ว แต่เน้นยั่งยืน) จนน้ำหนักลดลงเหลือ 64 โล เล่นเวทจนพอมีกล้ามอยู้บ่าง เริมเห็น six pack รางๆแล้ว ตอนนี้
Alex the Gunner
น้ำหนักตัว
ผมกินน้อยลง ออกกำลังกายซีกอัพ 120+ วินพื้น 40+ วิ่งมีบ้างแต่ไม่เยอะ เสื้อผ้าใส่สบายขึ้นมากๆ เอาตัวเก่าที่เก็บมาใส่บ้างด้วยซ้ำครับ แต่ทำไมน้ำหนักถึงเท่าเดิมครับ พาท้อมากๆครับ ขอวิธีฟน่อยครับผม
สมาชิกหมายเลข 8121614
ลดน้ำหนักมาหลายเดือนแล้ว แต่แทบไม่เห็นผล
ท้อมาก ลดน้ำหนักมาหลายเดือนแล้ว แต่แทบไม่เห็นผล เราอายุยังไม่ถึง25ปีด้วยซ้ำ กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัวทุกวัน ลดคาร์บ ลดของหวาน ของมัน ของทอด ออกกำลังกาย5-6วัน/สัปดาห์ วันละ40นาที-1ชั่วโมง ชีสเดย์1วัน/สัป
Applerosejoy
ปรึกษาค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 4-5 โลใน 3 วีค มีเวลา 3 วีคในการลดเหลือเท่าเดิม ทำไงดีคะ
เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่
สมาชิกหมายเลข 8378955
ออกกำลังกายทุกวัน ไม่กินข้าวเย็นแต่ ทำไมตัวยิ่งนิ่มคะ?(นิ่มจากไขมัน)
คือช่วงนี้อยากจะลดน้ำหนักค่ะ เลยไม่กินข้าวเย็นอยู่3วันแล้วก็อแกไปวิ่ง เล่นกีฬากับเพื่อนทุกวัน แต่รู้สึกว่าตัวยิ่งนิ่มขึ้น เพราะมีวันนึงที่เหนื่อยมากเลยไม่ออกกำลังกายแล้วก็กินกินข้าวเย็น มาอีกวันรู้สึก
สมาชิกหมายเลข 8528826
ผมลดน้ำหนักวันละ300แคลจะโอไหมครับสำหรับคนอายุ18
ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี
สมาชิกหมายเลข 8472921
เล่นลูกกลิ้งออกกำลังกาย abs roller ได้ 2 วัน แต่ปวดกล้ามเนื้อท้อง กับขามาก แต่ขาปวดแค่ข้างขวา
ตามที่แจ้งค่ะ ปวดมากค่ะ ต้องพักมั้ยคะ หรือว่าต้องนวด หรือสามารถเล่นต่อได้เลยคะ ปัจจุบันเล่น 40-80 ครั้ง / วันค่ะ หรือสามารถแนะนำได้นะคะ จขกท.น้ำหนัก 85 ค่ะ ตอนนี้มีแค่ลูกกลิ้งออกกำลังก่ย กับเครื่องสั่
สมาชิกหมายเลข 8062864
อยากลดน้ำหนักแต่มีข้อแม้เยอะมาก
สวัสดีครับ ผมอายุ 15 น้ำหนัก 90 สูง 175 เล่าก่อนว่าเมื่อก่อนผมหนักเกือบ100โล และก็ลดมาได้เหลือ82 แต่ตอนนี้ขึ้นมา90แล้ว อยากทราบว่าลดยังไงดีครับเพราะผมออกได้แต่ คาดิโอ ส่วนเรื่องอาหารผมลดปริมาณที่กิน
สมาชิกหมายเลข 7892627
หมออวยยศ ย่าวัย 70 "แค่กินสิ่งนี้ในมื้อเช้า" น้ำหนักลดถึง 7 กิโล กำจัดไขมันพอกตับได้!
ลดน้ำหนัก 7 กิโลใน 6 เดือน! หญิงวัย 70 เปลี่ยนอาหารเช้าแค่อย่างเดียว ไม่ต้องทนหิว แถมสลัดทิ้งไขมันพอกตับ แพทย์ยังพยักหน้ายอมรับสูตรนี้อาหารเช้าควรกินยังไงถึงจะผอม? หยุดหลอกตัวเองด้วย &q
สมาชิกหมายเลข 5462727
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 12
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนักจาก 120 โล ถึง 76 โล Transformation!! เพื่อสุขภาพ
facebook : https://www.facebook.com/pichate.nakkasem
ผมต้องขอขอบคุณ ทางสื่อต่างๆ ด้วยครับ ที่ได้นำเรื่องราวของผม ออกทางสื่อ เผื่อให้คนที่กำลังลดน้ำหนัก ได้เป็นแนวทางในการดูแลสุขภาพและให้เป็นแรงบันดานใจ ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ ผมเชื่อว่า ทุกๆอย่างมันอยู่ที่ใจครับ ถ้าใจเราต้องการทำสักอย่างอะไรมันก็ต้องสำเร็จครับ สู้ๆ ครับ ใครสอบถามหรือให้แนะนำเป็นแนวทางการลดน้ำหนัก ผมพร้อมและยินดีให้คำตอบครับ ขอบคุณมากครับ
อันนี้ คลิบวีดีโอในรายการ วู้ดดี้ตื่นมาคุย ครับ ของทาง Mcot
http://www.mcot.net/site/streaming?id=5502494dbe047058468b46be&type=video#.VQJYPI7Lcn5
ที่ผมตั้งกระทู้นี้ขึ้น อยากให้เป็นกำลังใจ คนที่กำลังลดน้ำหนัก ว่า อย่าเพ่งท้อ ทำมันไป เรื่อยๆ ตอนที่ผมหนัก 120 โล ชีวิตผม ใช้ชีวิตลำบากจะไปไหนมาไหนทั้งทีก็เหนื่อยลำบาก แล้ววันนึง ชีวิตผมก็เปลี่ยนไป ผมคิดจะลดน้ำหนัก (แต่จริงๆแล้ว โดนแฟนบอกเลิก 555) ตรงจุดนั้นเอง ชีวิตผมก็ได้เปลี่ยนไป คิดอยากออกกำลังกาย อยากเปลี่ยนตัวเอง ผมเลย เริ่มจาก คุมการกินก่อน กินแต่ผักผลไม้ แป้งไม่กิน เนื้อสัตว์ไม่ กินแต่วุ้นเส้นต้ม จืด ทำได้อยู่ 2 สัปดาห์ ก็ต้องหยุดเพราะ หิวโหยมาก เลยเปลี่ยนใหม่กิน เนื้อสัตว์ แป้ง เหมือนเดิม แต่กินในปริมานให้น้อยลง หลังจาก ทำแบบนี้มาได้ 3 เดือน น้ำหนักผม ก็ลง มา 100 โล หลังจากนั้นผม จึงเริ่ม ออกกำลังกาย วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ทำวนไปวนมา บางวันก็ ออกกำลังกาย ถึง 2 รอบ ทำแบบนี้ อยู่ประมาน 4 เดือน น้ำหนักก็ ลงมาอีก เหลือ 85 มาค้างอยู่ 85 นานหลายเดือนไม่ลง ก็มาเริ่มสังกเกตุตัวเองว่าเป็นเพราะ อะไร เลยมาเอ๊ะใจ ว่าเราชอบดื่มชาริปตัน เลยงดไม่ดื่มหลังจากนั้น ก็ลงมาอีก เหลือ 80 แล้ว ก็ค้างนานมาก หลายเดือน เลยคิดจะมาเริ่มเล่น เวท เพื่อสร้างกล้าม ก็เล่น งูๆ ปลาๆ ดู ยูทูป บ้าง จนต้องขอคำปรึกษาจากพี่แถวบ้าน ว่าต้องเล่นยังไงบ้างหลังจากนั้นก็มาฝึกเล่นเองที่บ้าน จนพอมาชั่งน้ำหนัก ก็ตกใจว่า เฮ้ย!! เราทำได้ แล้วว เหลือ 76 ดีใจมาก แล้วอะไรบางอย่างที่เข้ามาชีวิตก็ดีขึ้น ดีขึ้นจริงๆ นะ ผมก็อยากให้คนที่กำลังลดน้ำหนักสู้ๆครับ ทำไปอย่าไปตั้งเป้าไว้เท่านี้เท่านั้น ต้องทำมันจนเราคิดว่าใจเรารักมันแล้วมันจะสนุกไปตามที่เราทำครับ เพื่อตัวเราสุขภาพของเรา แล้วเพื่อเราจะได้อยู่กับคนที่เรารักครับ^^