เคยอ้วนระดับ 85 โล ค่อยๆลดโดยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ใช้เวลา 10 เดือน (ทำแบบเรื่อยๆ ไม่เน้นเร็ว แต่เน้นยั่งยืน)
จนน้ำหนักลดลงเหลือ 64 โล เล่นเวทจนพอมีกล้ามอยู้บ่าง เริมเห็น six pack รางๆแล้ว ตอนนี้อยากให้กล้ามใหญ่ขึ้นอีกระดับนึง
ในขณะที่อยากให้เห็น six pack ชัดๆด้วย

อย่างนี้ต้องทำยังไงครับ เห็นเค๊าว่าอยากเพิ่มกล้ามต้องกินเยอะๆ ในขณะที่หากอยากมี six pack ต้องให้ผอม ไขมันน้อยๆ
ดูๆแล้วมันสวนทางกันจัง ตอนนี้ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 6 วันๆละ 1.5 ชม. โดยเฉลี่ย ด้วยการเล่นเวทสลับส่วนกันไป วันละ 45 นาที
แล้วก็ fat burn ด้วยการเดินเร็ว สลับวิ่งอีกวันละ 45 นาที ส่วนการกินก็กินครบทุกมื้อ เลือกอาหาร เน้นโปรตีน ผัก แป้งดี ไม่ดื่ม lกฮ

อย่างนี้ถือว่าโอเคมั๊ย ต้องใจเย็นๆใช่มั๊ยครับกว่าจะได้กล้ามใหญ่ระดับนึง และ six pack ชัดๆ