cardio โดยปั่นจักรยาน 45นาที 5วันหนักไปไหมคะ

เช่น วันนึงควรต้องปั่นกี่นาที หรือกี่กิโล(ตามมิเตอร์วัดระยะทางของเครื่อง) ผมลองวัดระยะทางดู ปั่น 20 กิโล (35นาที) ก็หมดแรงละ เป้าหมายคือต้องการลดน้ำหนักซัก10 kg  ผมควรต้องเพิ่มระยะทางมั้ยครับ หรื

ที่บ้านผมมีเครื่อง Elliptical อยู่ แต่มันมีเบาะไว้สำหรับนั่งปั่นได้ด้วยครับ ถ้าใช้ปกติ (แบบยืนวิ่ง) มันจะเมื่อยไวมากครับ ถ้านั่งปั่นได้เรื่อยๆเลย ผมอยากทราบว่าถ้านั่งปั่นนี่ถือเป็นคาร์ดิโอมั้ยครับ ขอบ

คือผมกำลังจะลดน้ำหนักครับเลยอยากปรึกษาพี่ๆในนี้เพื่อเป็นเเนวทางครับ ผมอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลไวที่สุดครับ ตอนนี้ผมหนัก 98 กิโลกรัม สูง179 ครับ ขอขอบคุณพี่ล่วงหน้าสำหรับคำตอบครับ

ปั่นจักรยานเบิร์นไขมันได้ทุกส่วนไหมครับ?

ช่วงนี้กำลังออกกำลังลดไขมันอยู่ค่ะ ตอนแรกจะวิ่งเพราะว่าวิ่งก็คือการคาร์ดิโอ ก็ลดไขมันได้ แต่ติดที่ไม่มีรองเท้าวิ่งค่ะ เลยปั่นจักรยานแทน เป็นจักรยานที่ปรับเกียร์ได้ อยากทราบว่าปั่นแบบไหนให้เผาผลาญไขมัน