??สงสัยครับ Cardioก่อนเล่นเวท หรือ เล่นเวทก่อนแล้วCardio หรือควรแยกวันกันเล่น

ปกติก่อนเล่นเวท ผมจะปั่นจักรยานกับที่ 30-45 นาทีเพื่อกระตุ้นการทำงานของหัวใจ แล้วจึงไปเล่นเวทต่ออีก30-45นาที ต่อวัน
ทีนี้เห็นบางวีดีโอเช่น thaitopfitness แนะนำให้เล่นเวทแยกวันกับการเล่นคาร์ดิโอ
หรือบางเว็บก็แนะนำให้เล่นเวทเสร็จแล้วค่อยทำคาร์ดิโอ
จึงอยากขอแนะนำจากเพื่อนๆหน่อย ว่าใช้วิธีการไหนกันบ้างครับ ขอบคุณครับ