ยกเวทออกกำลังกายหลังกินข้าว 45-60 นาที

อยากมาแชร์ประสบการณ์ครับ คือผมเป็นคนที่ต้องกินข้าวแบบมื้อเต็มหนึงมื้อก่อนเล่นเวทตลอด 1-2 ชม. แต่พอเริ่มโปรแกรมใหม่แล้วลองกินแค่กล้วย ขนมปังก่อนเล่น ประมาณ30นาที ปรากฏคือ ไม่มีแรงมากๆ ฟอร์มตก ยกไม่ครบเ

สวัสดีค่ะ เราอายุ25 น้ำหนัก 60 สูง160ไขมันหน้าท้องเยอะ แขน ขา เราอ้วนขึ้นมา ปีละ 5 โล จนปัจจุบันน้ำหนัก 60 เราอยากลดไขมันหน้าท้อง อยากลีนๆ แต่ไม่อยากลดน้ำหนัก เราอยากปั้นก้นด้วย มีวิธีกินยังไงบ้างคะ เ

สวัสดีครับ มีเรื่องจะสอบถามครับผม คือผมเริ่มกินเลือกกินอาหารแล้วก็ออกกำลังกาย มาประมาณ 1 เดือนได้แล้วครับ อยากเฟิร์ม ส่วนสูง 169 น่าจะได้ ส่วนน้ำหนัก (ไม่ได้ชั่งนานแล้วครับ) ผมเลยสงสัยว่าที่ผมเล่นและก

คือผมลดน้ำหนักมาได้เดือนกว่าๆแล้ว น้ำหนักลงไป 11 กิโลแล้ว จาก 124 เหลือ 113 ใช้วิธี เวท+คาร์ดิโอ+คุมอาหารบ้าง(เลือกอาหารที่เป็นประโยชน์) อาหาร ณ เวลานี้ เช้า ข้าว+กับข้าวปกติไม่เน้นน้ำมันมากแต่ก็มีบ้

สวัสดีครับทุกท่าน ^^ พอดีตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ เริ่มมาได้ประมาณเกือบๆ 3 เดือนแล้วครับ ผมสูง 170 น้ำหนัก(ก่อนลด) 89 ตอนนี้ลดมาเหลือ 78 แล้วครับ *ตั้งเป้าหมายไว้ 70 ครับ อยากจะรบกวนสอบถามพี่

อยากทราบว่า ลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมนี้ เราออกกำลังกายมากน้อยเเค่ไหนถึงจะเหมาะสม โดยปกติ เราจะออกคาร์ดิโอ 30นาที +เวท45นาที รวมๆ1.30 ชม.ไม่เกินนี้ เล่นเวท+คาร์ดิโอ 5วันต่อสัปดาห์ ยกตัวอย่างเช่น วันที่เล่