ปั่นจักรยานในร่มกับเครื่องปั่น ต้องปั่นเยอะเท่าไหร่ถึงจะลดน้ำหนักได้เร็วครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน จักรยาน ออกกำลังกาย เส้นทางจักรยาน Cardio

เช่น วันนึงควรต้องปั่นกี่นาที หรือกี่กิโล(ตามมิเตอร์วัดระยะทางของเครื่อง) ผมลองวัดระยะทางดู ปั่น 20 กิโล (35นาที) ก็หมดแรงละ เป้าหมายคือต้องการลดน้ำหนักซัก10 kg ผมควรต้องเพิ่มระยะทางมั้ยครับ หรือซัก 20 กิโลกำลังดี (แอบกลัวเครื่องวัดไม่ตรง) ปั่นวันเว้นวัน ไม่ออกปั่นข้างนอกเพราะกลัวฝุ่นครับ