อกไก่ปั่น ทานยังไงให้พอดีไม่มากไม่น้อยเกินไปคะ

รบกวนสอบถามสมาชิกในพันทิพทุกท่านคะ พอดีช่วงนี้หันมาทานคลีน + เริ่มออกกำลังกายเสริมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคะ
ตอนนี้จะทานเป็นอกไก่ปั่น เป็นขวด อาทิตย์นึงทาน 3-4 ขวด/สัปดาห์ ขวดนึงให้โปรตีน 45 กรัม เเบบนี้ถ้าทานวันละขวด ให้โปรตีน 45 กรัม/วันเเบบนี้ โอเคไหมคะ  ขอบคุณคะ