อยากจะเริ่มการออกกำลังกายครับ ขอคำแนะนำสำหรับการเริ่มต้นด้วยครับ

ผมอยากจะเริ่มออกกำลังกายเพราะ"พุง"เจ้าปัญหามันเริ่มออกมาจนคนเริ่มทักว่าอ้วนขึ้น

จึงอยากจะเริ่มจริงจังกับสุขภาพตัวเองแต่ก็แทบไม่รู้ข้อมูลอะไรเลยครับ แแต่ก็ได้ลองดูจากหกระทู้ใน pantip มาบ้างแล้วก็ยังไม่แน่ใจ

ส่วนเรื่องอาหารผมพอทำตามที่หลายๆกระทู้ใน pantip แนะนำได้ครับได้ครับ

อยากขอคำแนะนำเบื้องต้นในการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผมครับโดยสามารถทำที่บ้านได้และไม่ต้องเข้าฟิตเนต

ส่วนเวลาเดือนมีนาคมผมจะว่างทั้งเดือนเพราะผมออกจากบริษัทเพราะเรื่องเกณฑ์ทหารครับ

จุดประสงค์หลักคืออยากให้ส่วนหน้าท้องมันยุบลง และหุ่นดูกระชับขึ้นไม่ต้องถึงกับมีกล้ามครับ

ข้อมูลตัวของผมอายุ 23 สูง 186 หนัก 78-80 กิโลกรัม ไม่กินเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ครับ

ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ