อยากเข้าฟิตเนต ขั้นแรกต้องทำยังไงก่อนคะ

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

ผมอยากจะเริ่มออกกำลังกายเพราะ"พุง"เจ้าปัญหามันเริ่มออกมาจนคนเริ่มทักว่าอ้วนขึ้น จึงอยากจะเริ่มจริงจังกับสุขภาพตัวเองแต่ก็แทบไม่รู้ข้อมูลอะไรเลยครับ แแต่ก็ได้ลองดูจากหกระทู้ใน pantip มาบ้างแ

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะ เราไม่ถือว่าอ้วนมากนะ สูง 167 หนัก 65 มีพุงมานานแล้วสัก 3 ปี เรียนมหาลัยก็แบบราบ อยากมีหุ่นดี ใส่ชุดทำงานโดยไม่ต้องแขม่งท้อง วัยทำงานระบบเผาพลาญเริ่มไม่ดี เลยไปเดินห้างแถวบางกะปิ

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

http://www.youtube.com/watch?v=al4-arQq_Nk คือผมอยากมีกล้ามพร้อมกับลดพุง แต่เนื่องจากทุนทรัพย์ไม่มากพอจะเข้าฟิตเนต เลยอยากทราบว่าถ้าออกกำลังกายตามคลิปและควบคุมอาหาร และจัดตารางแบบนี้โอเคไหมครับ พอจะ

ตามกท.เลยค่ะอยากลดนน.เพราะหน้าบวมมากโดยใช่วิธีกินไข่ต้มอย่างเดียวค่ะเพราะว่าตอนนี้รู้สึกว่าอ้วนเกินไปส่วนตัวอยากได้หุ่นเดิมกลับมาค่ะขอคำแนะนำหน่อยนะคะ🙏🏿🙏🏿

ตามนั้นค่ะ ขอฮาวทูหุ่นสวย ภายใน 2 เดือนค่ะ ขอแบบมีแพคส์ด้วยก็ดีค่ะ พุงย้วยมากค่ะซิส😭 เปิดเทอมมาเพื่อนต้องตะลึงในหุ่นใหม่ คนใหม่สวยๆค่ะ

สวัสดีคับ เราหนัก70 อยากลดหุ่น ลดนน.มากๆ เพราะรู้สึกว่าอ้วนเกินไป หลายๆคนบอกเราสมส่วนค่ะ tt เดิมทีเราเป็นคนปวดหลังอยู่แล้วค่ะ น่าจะปวดหมอนรองกระดูก เราอยากถามทุกคนที่เคยลดน้ำหนักว่า เล่นยังไงไม่ให้ปวด

แถวบ้านผมไม่มีฟิตเนตครับ แต่มีที่ออกกำลังกายประจำอำเภอ ที่อำเภอองครักษ์ครับ ทีนี้ผมสูง 176 หนัก92 อ้วนพุงออกครับ อายุ23ครับ อยากได้วิธีให้พุงหายไปมีวิธีไหมครับ ควรออกกำลังกายยังไงให้พุงหาย ภายใน3เดือน