อยากออกกำลังคะ ปรึกษาหน่อย

เมื่อก่อนเคยทานยาลดความอ้วนของโรงพยาบาลยี่ห้อนึง
ตอนนี้หยุดกินได้สักพัก แต่น้ำหนักโยโยมาเกือบสิบโล  ตอนนี้รับไม่ไหวคะ จึงอยากจะปรึกษา การออกกำลังกายอ่ะคะ
เคย T25 รู้สึกมีปัญหากับเข่า แฟนบอกโดดเชือกเราก็โดดได้ไม่นาน เข่าก๊อกๆแก๊กๆ  
เราอยากทราบว่าคนมีปัญหาเข่าอย่างเราควรออกกำลังได้แบบไหนบ้างคะ ขอบคุณล่วงหน้า