เจาะลึกฟิสิกส์ของข้อเข่า เมื่อ "พุง" คือค้อนปอนด์ที่ทุบกระดูกอ่อน
#Healthme แค่อ้วนขึ้นนิดหน่อย... เข่าคงไม่เป็นไรมั้ง?: เปิดสูตรคำนวณแรงกด ที่จะทำให้คุณวางขนมในมือลงทันที
วัย 30+ ระบบเผาผลาญเริ่มทำงานช้าลง น้ำหนักตัวมักจะค่อยๆ ไต่ระดับขึ้นปีละ 1-2 กิโล
หลายคนคิดว่า "หนักขึ้นแค่นี้ ขาคงรับไหว"
แต่ในทางฟิสิกส์... ข้อเข่าไม่ได้ทำหน้าที่แค่รับน้ำหนักครับ แต่มันต้องรับ "แรงกระแทก" (Impact Load)
⚖️ กฎแห่งตัวคูณ (The Multiplier Effect):
ข้อเข่าเปรียบเสมือนจุดหมุนของคานงัดครับ แรงที่กระทำต่อมันจะถูกคูณเข้าไปตามกิจกรรม:
ยืนเฉยๆ: แรงกด = 1 x น้ำหนักตัว
เดินราบ: แรงกด = 3 x น้ำหนักตัว
วิ่ง/ลงบันได: แรงกด = 5-7 x น้ำหนักตัว
ตัวอย่างเห็นภาพ:
สมมติคุณน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลกรัม
เวลายืน เข่ารับเพิ่ม 10 กก. (ก็พอดูน้อย)
แต่เวลาคุณ "เดิน"... เข่าต้องรับแรงอัดเพิ่มขึ้นถึง 30 กิโลกรัม ในทุกๆ ก้าว!
และถ้าคุณไป "วิ่ง"... เข่าต้องรับแรงกระแทกส่วนเกินถึง 50-70 กิโลกรัม ในทุกจังหวะที่เท้าสัมผัสพื้น!
เหมือนคุณแบกกระสอบข้าวสารวิ่งตลอดเวลาโดยไม่รู้ตัว
นี่คือสาเหตุที่กระดูกอ่อนสึกหรอเร็วกว่ากำหนดในคนที่มีน้ำหนักเกิน
💡 ทางออก:
ข่าวดีคือ กฎนี้ก็ใช้ได้ในทางกลับกันครับ
"ลดน้ำหนักแค่ 1 กิโลกรัม = ลดแรงกระแทกที่เข่าได้ถึง 3-5 กิโลกรัม"
การคุมอาหารและลดน้ำหนัก จึงเป็นยาแก้ปวดเข่าที่ทรงพลังที่สุดและราคาถูกที่สุดครับ
Health นะ Hub
CR🔽
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้. https://www.facebook.com/healthmeth/photos/5-%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B8%82%E0%B8%B6%E0%B9%89%E0%B8%99-1-%E0%B9%82%E0%B8%A5-%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%82%E0%B8%A5-%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%B0%E0%B8%A5%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%9F%E0%B8%B4%E0%B8%AA%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%AA%E0%B9%8C%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2-%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD-%E0%B8%9E%E0%B8%B8%E0%B8%87-%E0%B8%84/751917314626318/?set=a.470728969411822&http_ref=eyJ0cyI6MTc2OTkxNjkwOTAwMCwiciI6IiJ9
น้ำหนักตัวขึ้น 1 โล... เข่ารับภาระเพิ่มกี่โล? 🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦿🦿
#Healthme แค่อ้วนขึ้นนิดหน่อย... เข่าคงไม่เป็นไรมั้ง?: เปิดสูตรคำนวณแรงกด ที่จะทำให้คุณวางขนมในมือลงทันที
วัย 30+ ระบบเผาผลาญเริ่มทำงานช้าลง น้ำหนักตัวมักจะค่อยๆ ไต่ระดับขึ้นปีละ 1-2 กิโล
หลายคนคิดว่า "หนักขึ้นแค่นี้ ขาคงรับไหว"
แต่ในทางฟิสิกส์... ข้อเข่าไม่ได้ทำหน้าที่แค่รับน้ำหนักครับ แต่มันต้องรับ "แรงกระแทก" (Impact Load)
⚖️ กฎแห่งตัวคูณ (The Multiplier Effect):
ข้อเข่าเปรียบเสมือนจุดหมุนของคานงัดครับ แรงที่กระทำต่อมันจะถูกคูณเข้าไปตามกิจกรรม:
ยืนเฉยๆ: แรงกด = 1 x น้ำหนักตัว
เดินราบ: แรงกด = 3 x น้ำหนักตัว
วิ่ง/ลงบันได: แรงกด = 5-7 x น้ำหนักตัว
ตัวอย่างเห็นภาพ:
สมมติคุณน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลกรัม
เวลายืน เข่ารับเพิ่ม 10 กก. (ก็พอดูน้อย)
แต่เวลาคุณ "เดิน"... เข่าต้องรับแรงอัดเพิ่มขึ้นถึง 30 กิโลกรัม ในทุกๆ ก้าว!
และถ้าคุณไป "วิ่ง"... เข่าต้องรับแรงกระแทกส่วนเกินถึง 50-70 กิโลกรัม ในทุกจังหวะที่เท้าสัมผัสพื้น!
เหมือนคุณแบกกระสอบข้าวสารวิ่งตลอดเวลาโดยไม่รู้ตัว
นี่คือสาเหตุที่กระดูกอ่อนสึกหรอเร็วกว่ากำหนดในคนที่มีน้ำหนักเกิน
💡 ทางออก:
ข่าวดีคือ กฎนี้ก็ใช้ได้ในทางกลับกันครับ
"ลดน้ำหนักแค่ 1 กิโลกรัม = ลดแรงกระแทกที่เข่าได้ถึง 3-5 กิโลกรัม"
การคุมอาหารและลดน้ำหนัก จึงเป็นยาแก้ปวดเข่าที่ทรงพลังที่สุดและราคาถูกที่สุดครับ
Health นะ Hub
CR🔽
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้