เพื่อนๆที่เจ็บเข่า (squat lunge ไม่ได้เลย) ออกกำลังอย่างไรบ้างคะ

ตอนนี้พยายามลดน้ำหนักอีกครั้งอยู่ค่ะ
แต่ก่อนเล่นได้ปกติ จนมาเข่าเจ็บก็ไม่สามารถเล่นท่าพวกนั้นได้อีกเลย

ตอนนี้ว่าจะเปลี่ยนมาลองเต้นตามคลิป พวก T25 อะไรแนวนี้
แต่คลิปออกกำลังกายส่วนใหญ่ เน้นย่อขาทั้งนั้น ซึ่งทำไม่ได้เลยค่ะ เข่าเจ็บ

ตอนนี้ก็มีปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ แต่มันก็น่าเบื่อ อยากลองหาคลิปเต้นหรือเวท ที่มันเป็นเหมือน T25 ครบจบคลิปเดียว

มีใครเต้นคลิปไหนอยู่ รบกวนแนะนำทีค่า