หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำการเริ่มต้น การเล่น GYM แบบจริงจังทีครับ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
อาหารเสริม
อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ [สูง 185 cm / นน. 90 kg --- มีคนบอกว่าเสียดายหุ่น โครงสร้างใหญ่น่าจะเล่นให้มีกล้ามเนื้อ]
ต้องเริ่มต้นจากอะไร ทั้งเรื่องอาหาร และการเริ่มต้น
รบกวนผู้รุ้แนะนำทีนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แนะนำเมนูอาหารสำหรับเล่นกล้ามหน่อยครับ
เมื่อก่อนผมหนัก 110 kg สูง184 cm แต่ตอนนี่ออกกำลังกายโดยการวิ่งและก็เล่นกล้ามนิดนึง แต่ส่วนใหญ่จะวิ่ง ประมาณ4เดือนถึงตอนนี้ผมหนัก72 สูง 185 ผมดีใจมาก แต่อยากสร้
สมาชิกหมายเลข 1705651
อยากเพิ่มนำ้หนักครับ
ผมนำ้หนัก 50 kg ครับ สูง 173 cm อยากจะออกกำลังกายเพิ่มขนาดตัวและกล้ามเนื้อ แต่ผมออกกำลังกายมาเดือนนึงแล้ว ผมรู้สึกว่าขนาดตัวยังเท่าเดิมอยู่ อยากถามว่าผมจะต้องกิ
สมาชิกหมายเลข 3279390
ขอคำแนะนำเกี่ยวกับ วิตามิน และอาหารเสริม สำหรับคนออกกำลังกายค่ะ
ตอนนี้มาออกกำลังกายจริงจังมาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ จากที่เมื่อก่อนก็จะคาร์ดิโอเป็นหลัก แล้วก้อ Squats แต่ตอนนี้เริ่มมีเวท และออกกำลังกายเครื่องต่างๆ โดยมีเพื่อนฝ
นัทสึ
ถามครับ เกี่ยวกับการเล่นเวท
ขอถ้าวความก่อนนะครับ ผม สูง 168 cm หนัก 68 kg คำนวณ %body fat ได้ประมาณ 22% ออกกำลังกายมาได้ซักพักแล้วครับ ประมาณ 4-5 ครั้ง/week ครั้งละประมาณ 45 นาที ไม่ได้อยา
สมาชิกหมายเลข 1335000
🐶 รวมความรู้เรื่องอาหารและสุขภาพสุนัข เลือกยังไงให้เหมาะกับน้องหมาแต่ละช่วงวัย dogfood
🐶dogfood🐶 โภชนาการสุนัข สำคัญกว่าที่คิด 📌 วิธีเลือกอาหารให้เหมาะกับช่วงวัย ลูกสุนัข → ต้องการโปรตีนและพลังงานสูง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโต ส
สมาชิกหมายเลข 9266694
Whey Protein แบบไหนดี ?
สวัสดีเพื่อนสมาชิกทุกท่านครับ เรียนสอบถามเพื่อนสมาชิกที่มีความรู้เรื่องการออกกำลังกายหรืออื่นๆที่เกี่ยวข้อง ผมต้องการลดน้ำหนักเเละสร้างกล้ามเนื้อขึ้นด้วย ตอนนี้
สมาชิกหมายเลข 2559195
เล่นกล้ามช่วง มัธยมไหนถึงดีครับ?
ตอนนี้ผมอยู่ ม.2 กำลังสนใจเล่นกล้าม เลยอยากจะถามว่าควรเล่นช่วง มัธยม ไหน เพราะว่าบางคนบอกว่า เล่นกล้ามตอนช่วงนี้จะเตี้ยครับ😅 กลัว ขึ้นม.ปลายแล้วจะไม่สูงอีก หรื
สมาชิกหมายเลข 5927167
อยากมีกล้ามแขนค่ะ สายสุขภาพขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
คือว่าเป็นคนตัวผอมสูง น้ำหนัก 50 kg สูง 168 cm ที่ว่าอยากมีกล้ามแขนคืออยากให้แขนมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น คือแบบแขนมีกล้ามเนื้อน้อยไปหน่อย สังเกตุตัวเองตอนวิดพื้
สมาชิกหมายเลข 4606437
คนผอมจะวิ่งเพื่อบริหารปอดหัวใจอย่างไร ให้น้ำหนักลดน้อยที่สุดครับ
ผมเป็นคนลักษณผอมสูง (173 cm. 64 kg.) ปัจจุบันเล่นเวท เพื่อให้รูปร่างดูดีขึ้น 1 ปีที่ผ่านมา น้ำหนักเปลี่ยนจาก 55 -> 64 kg. ตอนนี้อยากจะวิ่ง หรือปั่นจักรยานเพื
Outcast
เป็นคนผอมมาก อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการเล่นฟิตเนส ควรเริ่มต้นยังไงดีครับ
เป็นคนผอมครับ ปัจจุบัน 175 cm / 51-52 Kg สมัครฟิตเนสไว้แล้ว เพราะอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ด้วยจุดประสงค์ อยากเพิ่มน้ำหนัก และ มวลกล้ามเนื้อ อยากรู้ว่าต้องเริ่มต้นต
สมาชิกหมายเลข 1723924
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
อาหารเสริม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำการเริ่มต้น การเล่น GYM แบบจริงจังทีครับ
ต้องเริ่มต้นจากอะไร ทั้งเรื่องอาหาร และการเริ่มต้น
รบกวนผู้รุ้แนะนำทีนะครับ