ถามครับ เกี่ยวกับการเล่นเวท

ขอถ้าวความก่อนนะครับ
ผม สูง 168 cm หนัก 68 kg คำนวณ %body fat ได้ประมาณ 22%
ออกกำลังกายมาได้ซักพักแล้วครับ ประมาณ 4-5 ครั้ง/week ครั้งละประมาณ 45 นาที
ไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะครับ แต่อยากลดไขมัน อยากหุ่มเฟิมครับ

จากที่ผมศึกษามา
มีคนบอกว่า ก่อนจะเล่นเวทหรือก่อนการเพิ่มกล้ามเนื้อ ให้ทำการคาร์ดิโอก่อน
เพื่อให้เผาผลาญไขมันในร่างกายก่อน พร้อมทั้งควรกำหนดอาหารการกินด้วย
จากนั้นเมื่อมีไขมันในร่างกายน้อยลงแล้ว ค่อยทำการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างเดียว
(ประมาณว่า2-3เดือนแรกคาร์ดิโออย่างเดียว แล้วหลังจาก3เดือน ค่อยเล่นกล้ามย่างเดียว)

คือผมอยากถามว่า
ข้อมูลข้างบนที่ผมได้มา เป็นจริงไหม?
ถ้าการทำคาร์ดิโอเพื่อลดไขมันนั้นดี ผมสามารถทำคาร์ดิโอ 5 วันรวดเลยได้หรือป่าว?
(เพราะอยากให้ไขมันในร่างกายน้อยลงก่อน ก่อนจะเพิ่มกล้ามเนื้อ)
หรือให้ทำคาร์ดิโอพร้อมทั้งเล่นกล้ามไปด้วยเลย?