▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
อยากเพิ่มนำ้หนักครับ
สูง 173 cm
อยากจะออกกำลังกายเพิ่มขนาดตัวและกล้ามเนื้อ แต่ผมออกกำลังกายมาเดือนนึงแล้ว ผมรู้สึกว่าขนาดตัวยังเท่าเดิมอยู่
อยากถามว่าผมจะต้องกินอาหารกี่แคลต่อวันครับ
โปรตีน และ คาร์โบ ต้องกินมื้อละเท่าไหร่บ้าง ผมไม่มีความรู้เรื่องนี้เลยครับ
รบกวนขอความรู้ด้วยครับ