▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ถ้ายกเวท(แบบหุ่นนายแบบ)วัน จ-พ-ศ ต้องกินอาหารเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไรครับ แล้วถ้าวันปกติจะกินเหมือนกันไหมครับ
วันจันทร์ -พุธ - ศุกร์ กินแบบนี้
โปรตีน 140 กรัม
คาร์โบ 350 กรัม
ไขมัน 70 กรัม
(5x70x4)+(2x70x4)+(1x70x9) = 1400+560+630 = 2590 กิโลแคลอรี่ต่อวัน
แล้วถ้าวันปกติอีก 4 วันที่ไม่ได้ยก ต้องกินเท่านี้ไหมครับ
แนะนำให้ทีครับ