ชีทเดย์หรือชีทมิวดีครับ

สวัสดีครับ ผมเป็นคนลดน้ำหนักออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งและกินอาหารคลีนไดเอทครับ
ผมไดเดทมาแล้ว 2 อาทิตย์ควรทำ ชีทเดย์/ชีทมิว ดีครับ
ควรกินเหมือนปกติ หรือ กินมากกว่าปกติครับ
ไดเอทปกติผมกิน โปรตีน 140 กรัม คาร์โบ 140 กรัม แฟท 70 กรัม
น้ำหนัก 75 ส่วนสูง 172
ควรทำยังไงดีครับ ขอบคุณครับ