ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

ตามหัวกท.เลยค่ะ สงสัยว่า ถ้ามีผชกับผญ ที่ต้องการลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก ใครจะลด หรือคุมน้ำหนักได้ง่าย ลดได้ไวกว่ากันคะ คือ ผญกับ ผช สรีระต่างกัน การเผาผลาญ มวลกล้ามเนื้อ เพศสภาพ ฮอร์โมน ความอึดของร่าง

สอบถามผู้รู้ค่ะ ว่าควรออกกำลังกายกับเล่นเวทยังไงดีคะ? และภายในเวลาประมาณ2 เดือนจะสามารถมีซิคแพคได้มั้ยคะ? ขอบคุณทุกความเห็นที่เข้ามาตอบค่ะ ปล. จขกท หนัก 65 kg สูง 167 cm

ไม่ผอมแห้ง ฝึกร่างกายกันดีมีวินัย อาหารการกิน วิทยาศาสตร์การกีฬา นักโภชนาการ ฯลฯ หัวไหล่จูนเบ้งมาก กล้ามชัด พลังฟาดเริ่ด บาส กล้ามแขนกำลังพอดี บอลแรกยังคงมาตรฐาน รับเริ่ด ยามีน & ธูป บอลเร็วเลิ

ก่อนเล่นผมน้ำหนัก 68 kg สูง 172 cm หุ่น skinny fat (ผอมมีพุง) ใช้ระยะเวลาเล่นเวทมา 4 เดือนแล้ว ท่าที่ผมเล่นก็จะมี Bicep, Tricep, อก, ไหล่ อย่างละ 4 เซท เล่นวนกันไปให้ได้ 2 ท่าต่อวัน จนครบทุกท่าแล้วพัก