อยากได้คลิปออกกำลังกาย กระชับสัดส่วน

คือเราพยายามลดน้ำหนักมาสักพักแล้วอ่ะค่ะ แต่เราก็ไม่ได้ถึงกับอ้วนมั้ง (เรียกว่ากำลังอ้วนดีกว่า =w=) ออกกำลังกาย กินตามสูตรมาจนเปลี่ยนไปเรื่อยอ่ะตอนนี้ (แต่ไม่ได้กินสูตรโหดๆนะ ไม่กล้า กลัวตะบะแตกแล้วอ้ว

คือว่าหลังคลอดน้องตอนนี้ผ่านมา1เดือนแล้วคะ น้ำหนักส่วนเกินอยู่ที่6กิโล และเป็นคนมีพุง ต้นขาใหญ่มาตั้งแต่ก่อนท้องแล้ว เลยอยากเข้าครอสกระชับสัดส่วน แบบไม่ต้องกินยาลดความอ้วนคะ (เพราะให้นมน้องอยู่) ในอย

สวัสดีค่ะ คือเราอยากได้วิธีออกกำลังกายกับควบคุมอาหารอ่ะค่ะ เราไม่ได้เป็นคนอ้วนหรอกนะคะ น้ำหนัก48สูง160 แต่คือร่างกายเรามันเหลวมากเลยแบบมีพุง ต้นแขนต้นขาไม่กระชับ ที่สำคัญหน้าบานมากค่ะ55555555555555 โด

เนื่องจากเราผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ลงพุงอย่างเดียว พุงนี่ยื่นนำหน้ามาเลย ก้นก็ไม่กระชับ ดูคลิปออกกำลังกาย 6 week six-pack ที่หลายๆคนคงรู้จักแล้ว เลยตั้งใจจะทำตามให้สัดส่วนกระชับ แบบอยากมีซิกแพคบ้าง

คือ จขกท อะคะ สูง 164 หนัก 46 คะฟังดูเหมือนผอมเลยเนอะ 5555555 แต่จริงๆ แล้วเรามีพุงคะ เวลาใส่เอวลอยทีนึงแบบห้อยคะ ไม่มีเอวด้วย แล้วต้นขาอะคะ มันไม่กระชับเลย ปั่นจักรยานอากาศก้แล้ว ตะแคงยกขาก้แล้ว

คือเราเคยดูตามเว็บและคลิปต่างๆมาบ้างแล้วแต่มันเยอะมาก เลือกไม่ถูก อยากลดต้นขา ต้นแขน พุง ทุกส่วนเลยก็ว่าได้ค่ะ 55555 อยากลดไปพร้อมสุขภาพที่ดี ใครพอมีวิธีดีๆได้ประสิทธิภาพบ้างคะ เรื่องการกกินด้วยคะ ช่ว

หนูน้ำหนัก 48 ค่ะ สูง 157 แต่หนูขาใหญ่ มีพุงนิดๆ 5555. อยากลดน้ำหนักให้ได้ประมาณ 40-43 อ่ะค่ะ หนูเคยลดประมาณ 45-46 กก. แต่สัดส่วนยังไม่ลดเท่าไหร่เลย TT ขายังไม่เล็กลงเลยอะค่ะ ใครมีวิธีออกกำลังกายลดน้ำ

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

อก 33 เอว 28 สะโพก 34 ปกติสูง158 นน57 ค่ะ ถือว่ายังสมส่วนไหมคะ? 😭 รู้สึกเป็นคนขาใหญ่กว่าคนอื่นมาก เพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย