มาแบ่งปันวิธีลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนักหน่อยค่าาาาาาาาาาาาาาา

คือ จขกท อะคะ สูง 164 หนัก 46 คะฟังดูเหมือนผอมเลยเนอะ 5555555
แต่จริงๆ แล้วเรามีพุงคะ เวลาใส่เอวลอยทีนึงแบบห้อยคะ ไม่มีเอวด้วย


แล้วต้นขาอะคะ มันไม่กระชับเลย ปั่นจักรยานอากาศก้แล้ว ตะแคงยกขาก้แล้ว
ไหนจะแบบทานข้าวมื้อเดียวอีกคะ TT ไม่มีไรเปลี่ยนแปลงเลย
ขนม น้ำอัดลม เรานี่งดเลยคะ คือบอกตรงๆ เลยคะ บางทีแบบท้อมากอะคะ
ทำยังไงก้ไม่ลดเลยนน.อะคะ

มาแบ่งปันกันหน่อยคะ แบบพวกวิธีการกิน หรือ พวกการออกกำลังกายก้ได้คะ
ส่วนตัวแล้ว จขกท.ตื่นเช้ามาปั่นจักรยานอากาศ กระโดดตบ แล้วยกขาค้างอากาศทุกวันเลยคะ
มีวิธีไรเพิ่มเติมมาช่วยกันแชร์หน่อยนะคะ เราจะได้ลองไปทำเพิ่มดู แหะๆ