วิ่ง หรือ ปั่นจักรยานดี ( ลดพุง ) !!?

สวัสดีคับ ตอนนี้ผมอยายุ 16 น้ำหนักอยู่ที่ 108. กิโล เยอะม๊ากกกก
เลยอยากทราบว่า ควร วิ่ง,ปั่นจักรยานดี หลายคนบอกว่า ให้ปั่นจักรยาน
ตอนนี้ผมเล่น เวท+ปั่นจักรยาน เล่น จันทร์ - เสาร์ วันละ 2 ชม.
-ปั่นจักรยาน พุงลดรึเปล่า
-ควรปั่น หรือ วิ่ง ดี
...