ขอความคิดเห็นกับโปรแกรม เวทเทรนนิ่งของผม หน่อยครับ ว่าเหมาะสมหรือไม่?

สอบถามนะครับว่าโปรแกรม เล่นเวทเทรนนิ่ง ที่ผมวางไว้แบบนี้ว่าเหมาะสมหรือไม่ ขอคำแนะนำด้วยครับ

ข้อมูลเบื้องต้น: สูง 178 ซม. หนัก 71 กก. รูปร่างไม่อ้วน แต่มีพุงนิดหน่อย
มีเวลาเล่นเวทเฉพาะตอนเย็นหลังเลิกงาน
เพิ่งเล่นเวทมาได้ 1 เดือนแบบไม่มีโปรแกรม
เล่นที่บ้านแบบ body เวท ไม่ได้ไปยิม  อุปกรณ์ มี ดัมเบลปรับน้ำหนักได้ข้างละ 15 โล 2 คู่ , บาร์โหนแบบทำเอง
ปกติก่อนที่จะมาเล่นเวท จะปั้นจักรยานประจำเกือบทุกวันวันละประมาณ 30-40 กิโลครับ

โปรแกรมที่วางไว้ดังนี้ครับ

จันทร์ - อกรวม, หลังแขน, ท้องรวม + คาร์ดิโอ ปั่นจักรยาน 1 ชม.
อังคาร์ - หลังรวม, ไหล่รวม, บ่า
พุธ - หน้าแขน, หลังแขน, ขารวม,น่อง, ท้องรวม
พฤหัส - อกรวม, หลังแขน, ท้องรวม + คาร์ดิโอ ปั่นจักรยาน 1 ชม.
ศุกร์ - หลังรวม, ไหล่รวม, บ่า
เสาร์ - น้าแขน, หลังแขน, ขารวม,น่อง, ท้องรวม
อาทิตย์ - พักผ่อน

อาหารที่กินดังนี้
1. หลังตื่นนอน กินเวย์ 2 ช้อนตวง (ปริมาณเวย์ 32กรัม)+ กล้วยน้ำว้า 2 ลูก
2. อาหารเช้าข้าวเหนียว 2 ปั้นใหญ่ ๆ ไข่ขาว 3 ฟอง อกไก่ต้ม 1 ขีด นม 1 กล่อง
3. อาหารเที่ยง ข้าวสวย 1 จาน ไข่ขาว 3 ฟอง ปลากระป่อง 1 กระป๋อง นม 1 กล่อง
4. บ่ายสามโมง อกไก่ต้ม 1 ขีด ขนมปัง 2 แผ่น นม 1 กล่อง
5. หลังเล่นเวท กิน เวย์ 3 ช้อนตวง (ปริมาณเวย์ 48 กรัม)
6. อาหารค่ำ ไข่ขาว 3 ฟอง เน้นไก่ กับปลา ผัก ผลไม้ ข้าวเหนียวนิดหน่อย  และก่อนนอน นม 1 กล่อง

ขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ด้วยครับ ว่าจะต้องปรับอะไรอีกบ้าง ขอบคุณครับผม