สวัสดีครับ
วันนี้ฝนตกตอนเช้ามืดครับ ตอนแรกว่าจะไปปั่นจักรยานเล่นเบาๆแต่เมื่อวานเพิ่งรับรถคืนมาจากการ full service ถนนมันยังแฉะๆเลอะๆก็...ไม่อยากเจิมรถครับ ฮาาา ก็เลยเปลี่ยนแผนมาวิ่งแทน พอวิ่งแล้วก็นึกได้ว่าที่ผ่านมาผมไม่ได้วิ่งเลยแฮะ มาดูสถิติเก่าๆที่บันทึกไว้ก็คิดว่าน่าจะเอามาเล่าสู่กันฟังบ้างครับ เส้นทางวิ่งที่เอามาเปรียบเทียบกันนี่ก็เส้นเดียวกันเป๊ะๆเลยครับแถวบ้านผมเอง วิ่งตอนเช้าๆเหมือนกันด้วย ต่างแค่วันเดือนปีเท่านั้น เท่าที่ดูจาก HR แล้วความหนักหน่วงก็ไม่ต่างกันมากครับ ปีที่แล้วผมยังได้วิ่งอยู่บ้างราวๆ 200 กิโล (ถือว่าน้อย) แต่ปั่นปั่นจักรยานไปราวๆ 15000 กิโล (ถือว่ากลางๆ) แต่ปีนี้ไม่ได้วิ่งเลยครับแต่ยังปั่นจักรยานอยู่ จบเดือนกันยายนปั่นไปเกิน 10000 กิโลไปหน่อย ก็ถือว่าเท่าๆกับปีที่แล้ว พอได้กลับมาวิ่งจะเหลืออะไรบ้าง มาดูกันเลยครับ
สถิติกลางปี 2024 เอาจริงๆก็ไม่ได้ดีมากแต่ก็ยังวิ่งแบบหัวใจเฉลี่ยราวๆ 140 กว่าๆได้ (เกือบ zone 3) 2 กิโลสุดท้ายหัวใจพุ่งพล่านมาก คิดว่าถ้าวิ่ง 10k นี่ไม่น่ารอดครับ 555+
แล้วพอมาดูสถิติเมื่อกี้...(เช้านี้เลย สดๆร้อนๆ) อากาศไม่ร้อนนะครับ ฟ้าหลังฝนเย็นๆแต่หัวผมนี่ไม่เย็นเลย ช่วงกิโลที่ 3 นี่จะรู้สึกเลือดสูบฉีดที่สุด เหมือน sweet spot ของผมจะอยู่ที่ราวๆ HR150-158 bpm นี้แหล่ะแต่ก็อยู่ไม่ได้นานนัก ผ่านกิโลที่ 4-5 ไปก็ลิ้นห้อยเหมือนเดิมครับ แต่พยายามคุม HR ไม่ให้สูงไปแตะ zone 4(ประมาณ 174+)
ภาพรวมดูแย่ลงพอสมควรครับกับปีกว่าๆที่ผ่านไป ปั่นจักรยานไม่ได้ช่วยอะไรนะครับกับการวิ่ง แต่การวิ่งนี่ช่วยให้ปั่นจักรยานได้ดีขึ้นอยู่ (อาจจะเป็นเพราะหนักหน่วงมีมากกว่า) มีนักปั่นจักรยานอาชีพใช้การวิ่งเป็นตัวช่วยเยอะเหมือนกัน เท่าที่ทราบมาครับ จากนี้ผมคิดว่าคงต้องกลับมาวิ่งอีกเสริมไปพร้อมๆกับการปั่นจักรยานดูครับ ปีหน้าถ้าไม่ลืมจะกลับมาเปรียบเทียบกันให้ดูอีกครับ
ปิดท้ายด้วยชาใต้ไม่หวาน (ฝาดนิดหน่อย กำลังดี) จากร้านใกล้บ้านครับ
ขอบคุณที่เข้ามาอ่านนะครับ ใครมีความเห็นหรืออยากแชร์ประสบการณ์การวิ่งของตัวเองก็จัดมาเลยครับ ผมรออ่านอยู่ครับ
เมื่อผมไม่ได้วิ่งมาปีกว่าๆ...จะเหลืออะไรบ้าง? มาดูกันครับ
วันนี้ฝนตกตอนเช้ามืดครับ ตอนแรกว่าจะไปปั่นจักรยานเล่นเบาๆแต่เมื่อวานเพิ่งรับรถคืนมาจากการ full service ถนนมันยังแฉะๆเลอะๆก็...ไม่อยากเจิมรถครับ ฮาาา ก็เลยเปลี่ยนแผนมาวิ่งแทน พอวิ่งแล้วก็นึกได้ว่าที่ผ่านมาผมไม่ได้วิ่งเลยแฮะ มาดูสถิติเก่าๆที่บันทึกไว้ก็คิดว่าน่าจะเอามาเล่าสู่กันฟังบ้างครับ เส้นทางวิ่งที่เอามาเปรียบเทียบกันนี่ก็เส้นเดียวกันเป๊ะๆเลยครับแถวบ้านผมเอง วิ่งตอนเช้าๆเหมือนกันด้วย ต่างแค่วันเดือนปีเท่านั้น เท่าที่ดูจาก HR แล้วความหนักหน่วงก็ไม่ต่างกันมากครับ ปีที่แล้วผมยังได้วิ่งอยู่บ้างราวๆ 200 กิโล (ถือว่าน้อย) แต่ปั่นปั่นจักรยานไปราวๆ 15000 กิโล (ถือว่ากลางๆ) แต่ปีนี้ไม่ได้วิ่งเลยครับแต่ยังปั่นจักรยานอยู่ จบเดือนกันยายนปั่นไปเกิน 10000 กิโลไปหน่อย ก็ถือว่าเท่าๆกับปีที่แล้ว พอได้กลับมาวิ่งจะเหลืออะไรบ้าง มาดูกันเลยครับ
สถิติกลางปี 2024 เอาจริงๆก็ไม่ได้ดีมากแต่ก็ยังวิ่งแบบหัวใจเฉลี่ยราวๆ 140 กว่าๆได้ (เกือบ zone 3) 2 กิโลสุดท้ายหัวใจพุ่งพล่านมาก คิดว่าถ้าวิ่ง 10k นี่ไม่น่ารอดครับ 555+