หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ใครมีวิธีออกกำลังกายหรือท่าบริหารฟิต กระชับสัดส่วนร่างกายบ้างคะ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
อาหารคลีน
คือเราเคยดูตามเว็บและคลิปต่างๆมาบ้างแล้วแต่มันเยอะมาก เลือกไม่ถูก อยากลดต้นขา ต้นแขน พุง ทุกส่วนเลยก็ว่าได้ค่ะ 55555 อยากลดไปพร้อมสุขภาพที่ดี ใครพอมีวิธีดีๆได้ประสิทธิภาพบ้างคะ เรื่องการกกินด้วยคะ ช่วงไหนควีกินอะไรไม่กินอะไร เวลาไหน ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากเพิ่มน้ำหนักกับสัดส่วน
มาขอคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายกับการกินค่ะ ปกติไม่ออกกำลังกายเลย+กินน้อย หน้าตาร่างกายเราประมาณนี้ ผอมแห้ง ตัวเล็ก มีพุงหมาน้อย ไม่มีหน้าอกกับสะโพก ขาช่วงล่างเ
สมาชิกหมายเลข 6734412
แนวทางแก้ไข แขน - ขาเล็ก ... แต่พุงใหญ่
การแก้ปัญหา เรื่องพุงใหญ่😳 แต่ แขนขาเล็ก 😩 * ไม่ควร เอาแต่ Cardio เยอะๆ แต่ ไม่ฝึกเวทเลยหล่ะครับ เพราะผลลัพธ์ จะกลายเป็นว่าแขน & ขา ยิ่งเล็กไปกันใหญ่ พอเท
COOL BODY
ออกกำลังกายเกือบปีเเต่หุ่นไม่ลดไม่กระชับเลยเเนะนำหน่อยค่ะ
เป็นคนที่แขนใหญ่พุงใหญ่ขาใหญ่ออกกำลังกายมาได้เกือบปีแล้วค่ะน้ำหนักลงไป 3-4 โล แต่สัดส่วนเหมือนไม่ค่อยลดเลยค่ะอยากให้หน้าท้องกระชับไม่มีพุงแขนเล็กลงขาเล็กลงแต่ก็
สมาชิกหมายเลข 6873036
ขอวิธีออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร เพื่อลดสัดส่วนหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะ คือเราอยากได้วิธีออกกำลังกายกับควบคุมอาหารอ่ะค่ะ เราไม่ได้เป็นคนอ้วนหรอกนะคะ น้ำหนัก48สูง160 แต่คือร่างกายเรามันเหลวมากเลยแบบมีพุง ต้นแขนต้นขาไม่กระชั
สมาชิกหมายเลข 1247243
เมื่อออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะออกอย่างไร กินอย่างไร ไม่มีความรู้เลยค่า
สวัสดีค่าทุกคน เนื่องจากเราเริ่มรู้สึกอยากออกกำลังกาย สัดส่วนตอนนี้ สูง 162 น้ำหนัก 47 แต่มีพุง ร่างกาย แขน ขาไม่ค่อยกระชับ แล้วที่ผ่านมาก็กินแต่ของไม่มีประโยนช
สมาชิกหมายเลข 5419994
แจกตารางเล่นบอดี้เวท 1 เดือนสำหรับผู้หญิง พร้อมวิดิโอออกกำลังกายแต่ละวัน และตัวอย่างมื้ออาหาร
สวัสดีค่ะ พอดีเราจะไปออสเตรเลียเลยวางแผนตารางออกกำลังกายเพื่อฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือนไว้ อยากจะนำมาแชร์เผื่อเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ เพื่อจะนำไปใช้ฟิตหุ่นให้สวยแซ่บ
Ball_arts
ออกกำลังกาย แล้ว น้ำหนักขึ้น สัดส่วนไม่ลดเลยค่ะ
ปกติทำคาร์ดิโอ คือ วิ่งค่ะ ช่วงไหนวิ่งเยอะ ตัวก็บางหน่อย ได้ผลจริงๆ แต่พอช่วงที่ไม่วิ่ง มันก็กลับมา ล่าสุดเลยเพิ่ม weight training เข้าไป หวัง กระชับเรื่องสัดส่
Dilemma queen
ขอความรู้เกี่ยวกับการลดความอ้วน แบบถูกต้องคะ
อย่างที่หัวข้อ ตอนนี้บอกเลยเจอทางตั้นมากค่ะ ไม่ทราบเลยว่าจะเริ่มแบบไหนดี คือต้องการลดความอ้วนน่ะค่ะ #ร่างกายจริง = อายุ 16 ปี หนัก 52 กิโล สูง 160 เซน 35-30-36
สมาชิกหมายเลข 1670280
อยากได้คำแนะนำเรื่องออกกำลังกายในบ้านค่ะ :D
เริ่มจากก เมื่อก่อนเราผอมมากๆค่ะ หนักแค่ 42 สูง 165 สัดส่วนตรงมาก หน้าอกไม่มี ช่วงหลังมาเรามีความจำเป็นต้องทานยาฮอร์โมน + ทำงานนั่งโต๊ะ (พยายามลุกบิดตัวค่ะ เพรา
สมาชิกหมายเลข 3231549
ไม่อยากให้น้ำหนักลด แต่อยากให้สัดส่วนกระชับขึ้น มีวิธีไหนบ้างคะ
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆสมาชิกทุกท่าน จขกท.สูง157 น้ำหนักตอนนี้ 48 แต่ว่าเผละไปทั้งตัวเลยค่ะ น้ำหนัก จขกท.ไม่ขึ้นมา 2-3 ปีแล้ว ตอนนั้นออกกำลังกายตามคลิป Six Weeks Six
ชั้นคือนางมารร้าย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
อาหารคลีน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ใครมีวิธีออกกำลังกายหรือท่าบริหารฟิต กระชับสัดส่วนร่างกายบ้างคะ