ใครมีวิธีออกกำลังกายหรือท่าบริหารฟิต กระชับสัดส่วนร่างกายบ้างคะ

คือเราเคยดูตามเว็บและคลิปต่างๆมาบ้างแล้วแต่มันเยอะมาก เลือกไม่ถูก อยากลดต้นขา ต้นแขน พุง ทุกส่วนเลยก็ว่าได้ค่ะ 55555 อยากลดไปพร้อมสุขภาพที่ดี ใครพอมีวิธีดีๆได้ประสิทธิภาพบ้างคะ เรื่องการกกินด้วยคะ ช่วงไหนควีกินอะไรไม่กินอะไร เวลาไหน ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ