ช่วยมาวิเคาะห์หน่อยค่ะนี่คือสาเหตุของการมีพุงรึป่าว??

ส่วนสูง 158 หนัก 45 เอว อย่าให้พูดเลว28-29 TT
พฤติกรรมการกินนะคะ เช้า อัดแป้ง เช่น ซีเรียล ข้าวโพด ผลไม้ มันปิ้ง เเละโปรตีนกับผักเล็กน้อย กินแบบอิ่ม (ไม่ทอด มัน หวาน)
เที่ยง กินเเต่โปรตีนเยอะๆกับผัก เพราะอัดแป้งมื้อเช้ามาเเล้ว (ไม่ทอด มัน หวาน)
เย็น กินเเต่โปรตีนกับผัก (ไม่ทอด มัน หวาน)
มื้อระหว่างวัน นมดีน่างาดำน้ำตาลน้อย หรือเมล็ดทานตะวัน หรือสาหร่ายอบ หรือไข่ต้ม

พฤติกรรมการออกกำลังกาย
t25 สองคลิป เเละตอนนี้กำลังฝึก insanity ค่ะ

เมื่อก่อนเคยลดความอ้วนค่ะ เอวก็ลดลงนะคะ เเต่ลดวิธีที่ทานน้อยมากๆจนโทรม เลยหันมาทานเเบบปกติ
รับได้ที่น้ำหนักจะขึ้น สัดส่วนจะเพิ่ม เเต่ที่เพิ่มาเเล้วไม่ต้องการนี่คือ พุงงง พฤติกรรมการกินเเละการออกกำลังกายเเบบนี้มันทำให้ลงพุงหรอคะ?
เเล้วจะทำไงให้พุงลด หรือว่าต้องใช้เวลา