อยู่ในช่วงลดพุง กินอาหารเย็นประมาณนี้ ok หรือป่าวครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ

ผมอยู่ในช่วงลดพุงครับ  แต่เรื่องอาหารมื้อเย็นเนี่ย ผมยังไม่ค่อยแน่ใจว่า ok หรือยัง

เป้าหมายคืออยากลดพุงครับ ลดแบบค่อยเป็นค่อยไปเรื่อยๆ ซัก 6 เดือนมาดูอีกที และเป้าหมายระยะยาวคืองดเนื้อสัตว์ กับแป้งให้น้อยลง

อาหารเช้า ก็จะกินปกติ ครับ แต่เน้นไม่ทอด
อาหารเที่ยงก็กินปกติ แต่จะลดปริมาณข้าวลง และไม่ทานของทอด
อาหารเย็นผมซื้อซุปมิโซะ เป็นซองสำเร็จรูป มาต้มกินกับผักกาดขาว และเต้าหู้ครับ ตามด้วย ขนมปังโฮลวีท 2-3 แผ่น ทาเนยแบบ fat free กับปลาทูน่าในน้ำเกลือประมาณ ครึ่งกระป๋อง ตามรูป



ในแต่ละวันผมจะงดไม่ทานพวก ขนม น้ำหวาน อัดลม ทุกชนิด อยู่แล้วครับ
ส่วนการออกกำลังกาย ผมจะเวท แล้วตามด้วยวิ่ง กับ กระโดดเชือก ติดๆกันประมาณครึ่งชั่วโมง เสร็จแล้วก็มา sit up ต่อ ครับ ถือว่า ok ไหมครับ หรือต้องปรับปรุงตรงไหนบ้างแนะนำได้ครับ