เราน้ำหนัก50 สูง152 คือสำหรับเราอ้วนมากกTT
ช่วงนี้เรากำลังลดน้ำหนัก(?)
คือเราจะกินข้าวเช้าแบบอัดๆอ่ะแต่เป็นพวกของทอด น้ำมันอยู่น่ะมันอ้วนใช่มั้ยค่ะ? แต่อิ่มน่ะ
พอตอนเที่ยงเราก็กินพวกไข่เจียว+แครอทอยู่น่ะ2ฟอง (บอกตรงๆ) เราไปลดข้าวอ่ะTTแบบ1ฟองไม่ค่อยอยู่TT
ตอนเย็นเราไม่ค่อยกินอ่ะมันไม่หิวเท่าไหร่
ของกินว่างเราเป็นแอ๊ปเปิ้ลแดง+นมจืด จะเป็นไรมั้ยอ่า?
บอกตรงๆน่ะเราไม่ค่อย(?)กินผักอ่า กินได้เป็นบางชนิด ส่วนของเผ็ดๆเปรี้ยวๆก็พวก แกงไก่ไรงี้อ่ะ ส่วนมากนี่บอกตรงๆน่ะเรากินของทอดตลอดTTถ้ากินสุกี้วุ้นเส้นใส่กระหล้ำตอนเที่ยงจะเป็นไรมั้ย? เราต้องงดของทอดที่มีน้ำมันเปล่า(ถ้าลดก็ทำใจยากอยู่TT)
ส่วนออกกำลังกาย เราเอว29เกือบ30 (อ้วนไรเช่นนี้) เราเล่นฮูลาฮูบอ่ะมา2-3วันดูซีรีย์ไปด้วยแต่เราเหมือนขี้เกียจอ่ะแต่พยายามอยู่ ถ้าเรากระโดดเชือกตอนเช้า เล่นฮูลาฮูบตอนเที่ยง ตอนเย็นก็ยืดกล้ามเนื้อ ปั่นจักรยาน ได้เปล่าค่ะ ส่วนมากเราจะนั่งทั้งวันพยายามยืดตัวไปด้วยน่ะ การออกกำลังแบบไหนที่ลดพุง เอวแล้วทุกคนทำได้ผลบ้างอ่ะ บอกทีน่ะ ความสูงด้วยยยทำไงถึงสูงงง
ถ้าเราทำอะไรผิดรีบบอกเลยน่ะ TT ช่วยแนะนำทีน่ะ ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ช่วยแนะนำวิธีลดพุง ความอ้วน ความสูงเราที
ช่วงนี้เรากำลังลดน้ำหนัก(?)
คือเราจะกินข้าวเช้าแบบอัดๆอ่ะแต่เป็นพวกของทอด น้ำมันอยู่น่ะมันอ้วนใช่มั้ยค่ะ? แต่อิ่มน่ะ
พอตอนเที่ยงเราก็กินพวกไข่เจียว+แครอทอยู่น่ะ2ฟอง (บอกตรงๆ) เราไปลดข้าวอ่ะTTแบบ1ฟองไม่ค่อยอยู่TT
ตอนเย็นเราไม่ค่อยกินอ่ะมันไม่หิวเท่าไหร่
ของกินว่างเราเป็นแอ๊ปเปิ้ลแดง+นมจืด จะเป็นไรมั้ยอ่า?
บอกตรงๆน่ะเราไม่ค่อย(?)กินผักอ่า กินได้เป็นบางชนิด ส่วนของเผ็ดๆเปรี้ยวๆก็พวก แกงไก่ไรงี้อ่ะ ส่วนมากนี่บอกตรงๆน่ะเรากินของทอดตลอดTTถ้ากินสุกี้วุ้นเส้นใส่กระหล้ำตอนเที่ยงจะเป็นไรมั้ย? เราต้องงดของทอดที่มีน้ำมันเปล่า(ถ้าลดก็ทำใจยากอยู่TT)
ส่วนออกกำลังกาย เราเอว29เกือบ30 (อ้วนไรเช่นนี้) เราเล่นฮูลาฮูบอ่ะมา2-3วันดูซีรีย์ไปด้วยแต่เราเหมือนขี้เกียจอ่ะแต่พยายามอยู่ ถ้าเรากระโดดเชือกตอนเช้า เล่นฮูลาฮูบตอนเที่ยง ตอนเย็นก็ยืดกล้ามเนื้อ ปั่นจักรยาน ได้เปล่าค่ะ ส่วนมากเราจะนั่งทั้งวันพยายามยืดตัวไปด้วยน่ะ การออกกำลังแบบไหนที่ลดพุง เอวแล้วทุกคนทำได้ผลบ้างอ่ะ บอกทีน่ะ ความสูงด้วยยยทำไงถึงสูงงง
ถ้าเราทำอะไรผิดรีบบอกเลยน่ะ TT ช่วยแนะนำทีน่ะ ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ