หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดห่วงยาง ตอนเย็นกินอะไรดี
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
ตอนนี้ผมกำลังลดห่วงยางยุอะครับ อยากทราบว่าตอนเย็นเราจะกินก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกาย
อะครับ แล้วถ้ากินกินอะไรดีครับ
ผมเล่นบาส30 นาที
ซิทอัพ 200 ที
ปั่นจักรยานอาการ 100 ที
ช่วยตอบหน่อยนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดเอว ทำแบบไหน กินอะไรตอนเย็น
ผมเป้นคนที่มีเอว ห่วงยางอะครับ ตรงอื่นโอเคหมดแล้วเหลื่อเอว ตอนเย็นผมจะเล่นบาส 30 นาที แล้วก็มา ซิทอัพ ปั่นจักรยานอากาศ อย่างละ 100 ที อยกถามว่าเราจะกินข้าวตอนไหน ก่อนออกกำลังกาย หรือหลังออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 1677794
ออกกำลังกายยังไงให้น้ำหนักลดภายใน2เดือนอะครับ??
ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ ออกกำลังกายโดย -ปั่นจักรยาน1ชม. -กระโดดเชือก300ครั้ง/ต่อวัน -ซิทอัพ 50ครั้งต่อวัน อาหารควบคุมทุกวันครับ อยากทราบว่าน้ำหนักตอนนี้74.5อยากให้เหลือ65ต้องทำไรเพิ่มไหมครับสูง160 อาย
สมาชิกหมายเลข 3792376
ลดอ้วนมา7วัน ออกกำลังกายได้ แต่คุมไม่ค่อยได้
เริ่มตั้งแต่ 1/12/57 วันนี้ 7/12/57 ออกกำลังกายทุกวัน ด้วยแอโรบิกแบบโหด25นาที กับปั่นจักรยาน20นาที ซิทอัพ100 วิดพื้น 20 ยกเบล50 7วัน ออกได้ 5 วัน ไม่ได้ออก2วัน การคุมอาหาร ตอนเช้ากับเที่ยง คุมได้งดมั
สมาชิกหมายเลข 1922432
ซิทอัพ
ท่าซิทอัพท่าไหนที่ช่วยลดห่วงยางรอบเอวอะครับ. ผมมีเครื่อง โทเทิลคอร์อะครับเครื่องนี้ช่วยลดห่วงยางได้ไหม ลองเข้ายูทูปอะครับ พิม ว่า โทเทิลคอร์
สมาชิกหมายเลข 1094101
ผมเป็นผู้ชายที่ต้นขาใหญ่
คือ เรื่องมีอยู่ว่า ผมเป็น ผู้ชาย ส่วนสูง 175 cm นน 66 kg ฟังดูเผินอาจจะไม่อ้วน แต่ที่จริงผมต้นขาเหมือนผู้หญิงเลยอะครับ เพื่อนก็ทัก ผมก็ว่ามันใหญ่จริง คือขาผู้ชายจะไม่ค่อยมีไขมันใช่ปะครับ และก็ขาผู้หญ
สมาชิกหมายเลข 806902
ออกกำลังกายแบบนี้ใน3อาทิตย์น้ำหนักจะลดมั้ยคะ
พอดีอยากนน.ลดสัก2-3โลภายใน3อาทิตย์ ออกแบบนี้พอจะโอเคมั้ยคะ - ฮูล่าฮูป 1ชม. - วิ่ง 30 นาที - ปั่นจักรยาน30 นาที - ซิทอัพ50 - เต้น 30 นาที - กินมื้อเช้าเป็นไข่ข้าวผลไม้ กลางวัน-เย็นอาจแค่โยเกิตกับไข่
สมาชิกหมายเลข 2218391
อยากทราบค่ะวิ่งสลับเดินลู่วิ่ง วันละ 1 ชม. แล้วก็ไปปั้นจักรยานไฟฟ้า20นาทีต่อด้วยซิทอัพ50ครั้ง ช่วยอะไรได้บ้างคะ
เราทำแบบนี้มาเป็นอาทิตย์แล้วค่ะ เราเข้าฟิตเนสทุกๆวัน เราจะเล่นลู่วิ่ง หนึ่ง ชม ปั่นจักยานไฟฟ้า 20นาที ต่อด้วยซิทอัพ50ครั้งจากนั้นเราก็จะไปยกดับเบลเล่นบ้างเล็กน้อย พอเสร็จก็ไปกระโดดเชือก20ครั้งต่อด้วยเ
สมาชิกหมายเลข 3601232
ยางนอกจักรยาน สำคัญไฉน ครับ
ยางนอกจักรยาน จำเป็นมั้ยครับ ว่าต้องซื้อยี่ห้อ ดีๆ ราคา แพงๆ เอาไว้ปั่น ไปเที่ยว ไปกิน ไปออกกำลังกาย ออกทิป ไม่ได้เอาไว้แข่งแน่นอนครับ พวกราคา 180-200 ของไทย กับพวกมียี่ห้อ ราคาแพงๆ 500+++ ขี้นไปครับ
สมาชิกหมายเลข 798606
ผู้หญิงอวบ ออกกำลังกาย จำเป็นต้องทานเวย์โปรตีนเพิ่มไหม?
สวัสดีค่ะ ขออนุญาติสอบถามเรื่องตามหัวข้อเลยค่ะ ปัจจุบัน นน.55กิโลกรัม ส่วนสูง 165ซม. รวมๆร่างกายตอนนี้อวบ เกือบอ้วนค่ะ ออกกำลังการโดยการวิ่ง ปั่นจักรยาน ซิทอัพ squat โยคะ อาทิตย์ละ 5-6วัน วันละชั่วโ
สมาชิกหมายเลข 1894319
สอบถามการออกกำลังกายจ้า
เราหนักตัว 72 กิโลกรัม สูง 169 เซนติเมตร มีเวลาไปฟิตเนส 2 วันต่อสัปดาห์ จ้า อยากสอบถามว่า คือตอนไปฟิตเนส เราวิ่งระดับ 8 สลับ เดินระดับ 6 20นาที ปั่นจักรยาน 15 นาที ที่เหลือซิทอัพ เล่นเวทนิดหน่อย รว
สมาชิกหมายเลข 864242
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดห่วงยาง ตอนเย็นกินอะไรดี
อะครับ แล้วถ้ากินกินอะไรดีครับ
ผมเล่นบาส30 นาที
ซิทอัพ 200 ที
ปั่นจักรยานอาการ 100 ที
ช่วยตอบหน่อยนะครับ