หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดห่วงยาง ตอนเย็นกินอะไรดี
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
ตอนนี้ผมกำลังลดห่วงยางยุอะครับ อยากทราบว่าตอนเย็นเราจะกินก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกาย
อะครับ แล้วถ้ากินกินอะไรดีครับ
ผมเล่นบาส30 นาที
ซิทอัพ 200 ที
ปั่นจักรยานอาการ 100 ที
ช่วยตอบหน่อยนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดเอว ทำแบบไหน กินอะไรตอนเย็น
ผมเป้นคนที่มีเอว ห่วงยางอะครับ ตรงอื่นโอเคหมดแล้วเหลื่อเอว ตอนเย็นผมจะเล่นบาส 30 นาที แล้วก็มา ซิทอัพ ปั่นจักรยานอากาศ อย่างละ 100 ที อยกถามว่าเราจะกินข้าวตอนไหน ก่อนออกกำลังกาย หรือหลังออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 1677794
ออกกำลังกายยังไงให้น้ำหนักลดภายใน2เดือนอะครับ??
ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ ออกกำลังกายโดย -ปั่นจักรยาน1ชม. -กระโดดเชือก300ครั้ง/ต่อวัน -ซิทอัพ 50ครั้งต่อวัน อาหารควบคุมทุกวันครับ อยากทราบว่าน้ำหนักตอนนี้74.5อยากให้เหลือ65ต้องทำไรเพิ่มไหมครับสูง160 อาย
สมาชิกหมายเลข 3792376
ลดอ้วนมา7วัน ออกกำลังกายได้ แต่คุมไม่ค่อยได้
เริ่มตั้งแต่ 1/12/57 วันนี้ 7/12/57 ออกกำลังกายทุกวัน ด้วยแอโรบิกแบบโหด25นาที กับปั่นจักรยาน20นาที ซิทอัพ100 วิดพื้น 20 ยกเบล50 7วัน ออกได้ 5 วัน ไม่ได้ออก2วัน การคุมอาหาร ตอนเช้ากับเที่ยง คุมได้งดมั
สมาชิกหมายเลข 1922432
ซิทอัพ
ท่าซิทอัพท่าไหนที่ช่วยลดห่วงยางรอบเอวอะครับ. ผมมีเครื่อง โทเทิลคอร์อะครับเครื่องนี้ช่วยลดห่วงยางได้ไหม ลองเข้ายูทูปอะครับ พิม ว่า โทเทิลคอร์
สมาชิกหมายเลข 1094101
ทำยังไงให้มีซิคแพค100%
ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราออกกำลังกายทุกวัน ควบคุมอาหาร แล้วแต่ก็ยังไม่มีท่าทีว่าจะมี นี่ก็ผ่านมาแล้ว 2 เดือนแล้วอ่ะค่ะ ก็ยังไม่มีซิคแพคเลย อันนี้เป็นสูตรของเรานะคะ ตอนเช้า ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ตอนกลางวัน โ
สมาชิกหมายเลข 3611785
ผมเป็นผู้ชายที่ต้นขาใหญ่
คือ เรื่องมีอยู่ว่า ผมเป็น ผู้ชาย ส่วนสูง 175 cm นน 66 kg ฟังดูเผินอาจจะไม่อ้วน แต่ที่จริงผมต้นขาเหมือนผู้หญิงเลยอะครับ เพื่อนก็ทัก ผมก็ว่ามันใหญ่จริง คือขาผู้ชายจะไม่ค่อยมีไขมันใช่ปะครับ และก็ขาผู้หญ
สมาชิกหมายเลข 806902
เริ่มเล่น รบกวนจัดโปรแกรมเล่นให้ทีครับ
ขอเกริ่นก่อนนะครับ ส่วนตัวผมลดน้ำหนักจาก 97 ปัจจุบัน 68 สูง 174 ตอนลดใช้วิธี cadio+วิ่ง+เครื่องปั่นจักรยาน ตอนนี้อยากเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อคือเอาแบบหุ่นนายแบบไม่ใหญ่แบบนักเพาะกายอะครับ รบกวนอยากทราบวิ
สมาชิกหมายเลข 874245
สอบถามการออกกำลังกายจ้า
เราหนักตัว 72 กิโลกรัม สูง 169 เซนติเมตร มีเวลาไปฟิตเนส 2 วันต่อสัปดาห์ จ้า อยากสอบถามว่า คือตอนไปฟิตเนส เราวิ่งระดับ 8 สลับ เดินระดับ 6 20นาที ปั่นจักรยาน 15 นาที ที่เหลือซิทอัพ เล่นเวทนิดหน่อย รว
สมาชิกหมายเลข 864242
เป็นไรไม่ทราบ เจ็บหน้าอกด้านขวา
ปกติเป็นคนชอบออกกำลังกายทุกประเภท เช่น ตีแบต ฟิตเนส วิ่ง ปั่นจักรยาน ยกเวท ซิทอัพ แต่เมื่อ 3 วันที่ผ่านมาไปว่ายน้ำ ซึ่งเคยว่ายครั้งสุดท้ายเมื่อประมาณ 10 ปีที่แล้ว ทำให้เจ็บหน้าอกด้านซ้ายมาก ไม่ทราบเกี
สมาชิกหมายเลข 2695484
ตกใจหลังออกกำลังกายแล้วมีเลือดออก
ขอคำปรึกษาหน่อยนะคะ เราคลอดลูกเมื่อ 27 ตุลา 55 ค่ะ ลาคลอด 3 เดือนก็ทำงานต่อเลย แต่พบว่าน้ำหนักไม่ลดลงก็เลยเริ่มออกกำลังกาย เช่น ซิทอัพ ปั่นจักรยาน ฯลฯ แต่พบว่าหลังการออกกำลังกาย เรามีเลือดออกค่ะ คล้าย
ข้าวหอมมะลิทุ่งกุลา
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดห่วงยาง ตอนเย็นกินอะไรดี
อะครับ แล้วถ้ากินกินอะไรดีครับ
ผมเล่นบาส30 นาที
ซิทอัพ 200 ที
ปั่นจักรยานอาการ 100 ที
ช่วยตอบหน่อยนะครับ