ออกกำลังกายยังไงให้น้ำหนักลดภายใน2เดือนอะครับ??

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ ออกกำลังกายโดย
-ปั่นจักรยาน1ชม.
-กระโดดเชือก300ครั้ง/ต่อวัน
-ซิทอัพ 50ครั้งต่อวัน
อาหารควบคุมทุกวันครับ
อยากทราบว่าน้ำหนักตอนนี้74.5อยากให้เหลือ65ต้องทำไรเพิ่มไหมครับสูง160
อายุ14ปีครับ