หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อายุ 15 อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ทำแบบนี้ถูกมั้ยคะ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
เพิ่มความสูง
ตอนเช้า - กระโดดเชือก 1,000 รอบ,ยืดเส้นยืดสายนิดหน่อย : 20 นาที
ตอนเย็น - กระโดดเชือก 1,000 รอบ หรือวิ่ง : 20 นาที
ก่อนนอน - ซิทอัพ 50 ครั้ง สควอท 50 ครั้ง
เท่านี้พอมั้ยคะสำหรับวัยรุ่นอายุ 15 อยากหุ่นเฟิร์ม
ปล. หนู สูง 160 จะสูงเพิ่มได้อีกมั้ยคะ ขอบคุณคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออก กำลังกาย ประมาณนี้ ดีป่าวครับ
ผมเพิ่งออกกำลังกายได้ 1 เดือน อยาก รู้ว่า ท่า ออกกำลัง ผม มันพอดี หรือน้อยไปครับ 1.วอร์มร่างกาย 2.แกว่งแขนลดพุง 500 ครั้ง 3.สควอช 70 ครั้ง 4.ครันช์ หรือ ซิทอัพ 70 ครั้ง 5.ยืดกล้ามเนื้อ ทั้งหมด ก็
สมาชิกหมายเลข 3299735
ช่วยดูให้หน่อยคะ ควรกินวันละกี่แคล?
เพศหญิง อายุ 15 สูง 162 หนัก 46 ออกกำลังกายทุกวัน ด้วยการวิ่ง 50 นาทีขึ้นไป หลังวิ่งมี สควอท ซิทอัพ วิดพื้นท่าผู้หญิงนิดหน่อย ตอนนี้กินวันละ 1,500 แคล ปกติควรกินเท่าไรคะถึงจะเพียงพอ
สมาชิกหมายเลข 3311773
ช่วยเเนะนำวิธีออกกำลังกาย + ควบคุมอาหารหน่อยค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก 69 กก. เป้าหมายคือ 55 กก. เเละตอนนี้ก้ออกกำลังก่ยทุกวันมีกระโดดเชือก 30 นาที ฮูลาฮูป 20 นาที ซิทอัพ 120 ครั้ง ทำตามคลิป https://youtu.be/ejEYEruRhTQ ไม่ดื่มน้ำอัดลม ไม่กินของหวาน อยากจะ
สมาชิกหมายเลข 3294784
หลังจากมีซิกแพ็คแล้ว มีวิธีคุมยังไงให้มันอยู่คงเดิมครับ ต้องออกกำลังกายทุกวันต่อรึป่าว?
เนื่องจากเมื่อหลายเดือนที่แล้วผมทำการลดน้ำหนักครับ จาก80โลกว่ามีพุงพุ้ย แล้วหันมากินคลีน แล้วก็กระโดดเชือกวันละ2000 น้ำหนักก็ลดลงพุงก็หาย ทีนี้ก็เลยไปเล่นเพื่อให้กล้ามขึ้น โดยใช้โปรแกรมการฝึกของ
สมาชิกหมายเลข 5294757
ต้องอะไรอะไรที่สามารถใช้จับ ระยะทาง ตอนกำลังวิ่งได้ ราคาไม่เกิน 1 พันบาท
ออกกำลังกายแบบไซตามะ แต่เป็น Version ย่อ.. ไม่วิดพื้น 100 ครั้ง ไม่ ไม่ซิทอัพ 100 ครั้ง สควอซ 50 ครั้งพอ ทำได้แล้ว ไม่ได้ยาก สำเร็จไปแล้วรอบแล้ว วิ่งหรือ เคยเดินไป จาก The Mall Ngamwongwan ไปถึง สนานบ
สมาชิกหมายเลข 7464553
ออกกำลังกายทุกวันแต่ทำไมน้ำหนักเพิ่ม?
บางทีนี่เพิ่มวันละกิโลเลยค่ะ คือไรอ่า T T ตอนนี้หนัก62สูง166 กระโดดเชือก10นาที วิ่ง20นาที สควอท 30ครั้ง/3เซต แพลง20-40วิ '-' ส่วนข้าวกินปกติค่ะ เช้าเป็นกล้วยจากเซเว่นและนมเปรี้ยว เที่ยงกินก๋วยเตี๋ยวค่
สมาชิกหมายเลข 4034643
ออกกำลังกายยังไงให้น้ำหนักลดภายใน2เดือนอะครับ??
ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ ออกกำลังกายโดย -ปั่นจักรยาน1ชม. -กระโดดเชือก300ครั้ง/ต่อวัน -ซิทอัพ 50ครั้งต่อวัน อาหารควบคุมทุกวันครับ อยากทราบว่าน้ำหนักตอนนี้74.5อยากให้เหลือ65ต้องทำไรเพิ่มไหมครับสูง160 อาย
สมาชิกหมายเลข 3792376
ถามเรื่องอาหารและการออกกำลังกายค่ะ
เช้าและกลางวัน ข้าว2ทัพพี ไข่ต้มครึ่งฟอง ผักบุ้งต้ม น้ำพริก เย็น กล้วยน้ำว้า1ผล นมไขมัน 0% 1 ขวดเล็ก การออกกำลังกาย ตอนเช้า เราวิ่งและเดินเร็ว 1 ชั่วโมง สควอท 50 ตอนเย็น กระโดดเชือก 300 เราควรปรั
สมาชิกหมายเลข 1848915
อายุ 14 ปีอยากลดน้ำหนัก
ผมอายุ 14 ปี นน.60 สูง 165 ผมอยากถามเพิ่มอะครับ ปกติผมกระโดดเชือก 30 นาทีต่อวัน + คุมอาหาร + คาร์ดิโอ + IF ภายใน 2 เดือน อยากจะลดเหลือ 50-45 ได้ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 7895561
ถ้ากินแต่ผลไม้3มื้อน้ำเปล่ากับเวย์สูตรลีนเร่งสลายไขมันเป็นเวลา1เดือนจะเห็นผลเลยมั้ย?
ตามหัวข้อเลยครับอาหารการกินจะเป็นแบบนั้น และเพิ่มเติมด้วยการออกกำลังกาย วิ่ง10กิโล กระโดดเชือก1,000ครั้ง คาดิโอ ซิทอัพ100ครั้ง ทุกวัน พักวันอาทิตย์1วัน มันพอจะเห็นผลมั้ยครับในระยะเวลา1เดือน
สมาชิกหมายเลข 6301979
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
เพิ่มความสูง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อายุ 15 อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ทำแบบนี้ถูกมั้ยคะ
ตอนเย็น - กระโดดเชือก 1,000 รอบ หรือวิ่ง : 20 นาที
ก่อนนอน - ซิทอัพ 50 ครั้ง สควอท 50 ครั้ง
เท่านี้พอมั้ยคะสำหรับวัยรุ่นอายุ 15 อยากหุ่นเฟิร์ม
ปล. หนู สูง 160 จะสูงเพิ่มได้อีกมั้ยคะ ขอบคุณคะ