ซิทอัพ

ผมเป็นคนที่เล่นแต่เกมอยู่แต่หน้าคอมจนอ้วนหนัก 71 พุงย้อยแล้วครับ แขนใหญ่ ขาใหญ่ เอวนี่เริ่มมีห่วงยางเลยทีเดียว หลังจากผมวิ่งวันล่ะ 30 นาที สุดๆผมแล้วครับ จากนั้นผมก็มา วิดพื้น ซิทอัพ อีก รอบล่ะ 10 ที

การซิทอัพลดห่วงยางได้ไหมอะครับ. คือบ้านผมมีเครื่อง "โทเทิลคอร์"เครื่องซิทอัพอะครับมันลดได้ไหมครับ

สำหรับคนอ้วนมีพุงอะครับ

คือส่วนตัวแล้วชอบให้ตัวเองดูอวบ ๆ บึ๊ก ๆ อยู่แล้ว แต่ไม่ชอบตรงที่จะมีปีกตรงเอว จึงออกกำลังกายท่าต่าง ๆ รวมถึงซิทอัพ แต่พอซิทอัพแล้วตอนลุกตัวขึ้นมาดูตรงพุงมันดันและแบะออก (ก็อ้วนเนอะ) รู้สึกเหมือนไม่ค

ตอนนี้ใช้ซิมเติมเงิน ดีแทค อยู่ แต่อยากเปลี่ยนไปใช้ของของ ais หรือ ทรู แบบรายปีแทน เน้นดู ยูทูป กับโทรศัพท์บ้างประปราย เครือข่ายไหนคุ้มสุด และอยากใช้เบอร์เดิมด้วย พอมีแนะนำไหมครับ ว่า เครือข่ายไหน ค

คือหูฟังผมมันเป็นแบบสายละมัน้ป็นไรไม่รํ้ ตอนใช้ (เป็นตอนนอน) ตอนใส่ชะใช้ ทรศ ทรศ มีอาการอยู่เรียก gemini เองรัวๆ ดูยูทูป คลิปก็หยุดๆเล่น คือตอนใช้ละนอนคือทรมานมาก ต้องเปลี่ยนท่า มันถึงหายๆมาๆ

ผมเคยอ้วนมาก่อนครับ แต่ตอนนี้ยังเหลือไขมันบางส่วนตรงบริเวณ ต้นขา พุง สะโพก อยากทำให้ไขมันพวกนี้หายไปทำอย่างไรดีครับ ตอนนี้อายุ 14 สูง 181 หนัก 68 วัดรอบเอวมาแล้วได้ 32 นิ้วครับ เป็นคนชอบเล่นกีฬาอยู่แล

ผมลดห่วงยางรอบเอวอยู่คับ อยากรู้ว่า กินอาหารอะไรหลังออกกำลังกายครับ ผมวิ่ง 30 นาที อะครับ รบกวนช่วยตอบกันหน่อยนะครับ ื

ผม สูง 174 หนัก 72 ครับ แต่มีพุง ยื่นออก 2-3 นิ้วได้ เริ่มมีห่วงยางละ พยายามคุมอาหารอยุ่ ดึกๆก็ไม่กิน ผมนอนหลับยาก เที่ยงคืน บางที ตี3-4 เลย หิวก็จะกินนม อะครับ 1 กล่องก่อนนอนถ้าหิวอะนะ ผมวิ่งสัปดาละ2

คือผมอยากจะเรียน รด. อะครับ แล้วคือมันต้องทดสอบสมรรถภาพร่างกาย ได้แก่ ดันพื้น 22 ครั้งใน 2 นาที ซิทอัพ 34 ครั้งใน 2 นาที และวิ่ง ระยะทาง 800 เมตรใน 3 นาที 15 วินาที วิ่งผมไม่ค่อยห่วงเท่าไหร่ เพราะคงทำ