ตอนนี้ผมกำลังลดห่วงยางยุอะครับ อยากทราบว่าตอนเย็นเราจะกินก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกาย
อะครับ แล้วถ้ากินกินอะไรดีครับ
ผมเล่นบาส30 นาที
ซิทอัพ 200 ที
ปั่นจักรยานอาการ 100 ที
ช่วยตอบหน่อยนะครับ