ออกกำลังตามคลิปนี้ลดประมานกี่แคลคะ

บอกก่อนเลยว่า นน.69 สส.168 เอว35 (พุงปิ้น)อายุ16ครับ อาหารคุมวันละ1200-1300kal (ไม่มัน ทอด น้ำอัดลม) ออกลังกายด้วยปั่นจักยาน 1 ชม.+ฮูลาฮูป30+ยกดัมเบล5โล50ครั้ง+ซิทอัพ50ครั้ง คุม+ออกกำลังกาย+ดูแลผ

อ่านจากในเน็ตตัวแป้งเครปประมาณ350 แคล นูเทลล่า200 กล้วย100 แล้วปาดถั่วแดงแบบในรูปนี้ล่ะคะประมาณกี่แคล https://www.picz.in.th/image/img-20220909-193530.aCBkC0 แล้วก็ถ้าเป็นไส้หมูหยอง ตัวหมูหยองนี่ป

นน. 76 ส. 170 อย.18 พุงใหญ่มาก วันจันทร์/ศุกร์ ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล วันอังคาร/พฤหัส/เสาร์ วิ่งจ๊อกกิ้ง 1.30 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล พุธ พัก อาทิตย์ เวททุกส่วน 45 นาที พอพ

ชงโก้โก้ชนิดมีเข้มของทิวลิปไม่ใส่น้ำตาลแต่ใช้ สเตวียแทนแก้วนึงจะมีประมานกี่แคลคะ

เพศหญิง อายุ 15 สูง 162 หนัก 46 ออกกำลังกายทุกวัน ด้วยการวิ่ง 50 นาทีขึ้นไป หลังวิ่งมี สควอท ซิทอัพ วิดพื้นท่าผู้หญิงนิดหน่อย ตอนนี้กินวันละ 1,500 แคล ปกติควรกินเท่าไรคะถึงจะเพียงพอ

ปีหน้าจะไปฝึกงานคะ เป็นคนไม่ชอบเดิน ที่ฝึกงานห่างจากหอประมาน 850ม. เลยกะว่าจะซื้อจักยานมาใช้ปั่นไปที่ฝึกอ่าคะ เลยอยากรู้ว่าเราควรเลือกแบบไหนดีพอดีเป้นคนที่ไม่มีความรู้เรื่องนี้เลย อยากได้แบบ ที่ปั่น

อยากได้จักยานไว้ปั่นออกกำลังกาย ปั่นไปเที่ยวเล่นในกรุงเทพเลือกไรดีครับระหว่างเสือภูเขากับไฮบริด งบไม่เกิน15k+-นิดหน่อยครับช่วยแนะนำรุ่นและยี่ห้อด้วยครับ

ข้างต้นคือเราเป็นคนชอบปั่นจักยานและพึ่งได้จักยานมา เลยอยากจะสอบถามว่า 1. ถ้าปั่นจักยานนี่ไปอ่านมาค่อนข้างเยอะและมีหลายความเห็นมากๆ บ้างบอกปั่นแล้วขาใหญ่ ไม่ช่วยอะไรเลย พุงไม่ลด บลาๆๆๆ พวกนี้จริงมั้ย

สนใจการปั่นจักยาน เพื่อออกกำลังกาย เช้าๆวันละประมานหนึ่งชั่งโมง ถนนลาดยาง ผมอายุ52 สูง165 ควรไช้จักยานรุ่นไหน ที่เหมาะสมกับวัย.... เสือภูเขา--หมอบ-ไฮบรีด ละครับ มีงบหมื่นกลาง ๆ ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ

Ariana Grande !! ทำไมหลายๆMVเพลงต้องมีปั่นจักยานกับลู่วิ่ง  ตามหัวข้อครับแค่เกิดการสงสัย ปกติเวลาฟังไม่เคยดู MV วันนี้ว่างเลยไปลองดูหลายเพลงมาก ลู่วิ่งออกกำลังกายและจักยาน เต็มไปหมดเลย งง คำถามค