ออกกำลังตามคลิปนี้ลดประมานกี่แคลคะ

อ่านจากในเน็ตตัวแป้งเครปประมาณ350 แคล นูเทลล่า200 กล้วย100 แล้วปาดถั่วแดงแบบในรูปนี้ล่ะคะประมาณกี่แคล https://www.picz.in.th/image/img-20220909-193530.aCBkC0 แล้วก็ถ้าเป็นไส้หมูหยอง ตัวหมูหยองนี่ป

บอกก่อนเลยว่า นน.69 สส.168 เอว35 (พุงปิ้น)อายุ16ครับ อาหารคุมวันละ1200-1300kal (ไม่มัน ทอด น้ำอัดลม) ออกลังกายด้วยปั่นจักยาน 1 ชม.+ฮูลาฮูป30+ยกดัมเบล5โล50ครั้ง+ซิทอัพ50ครั้ง คุม+ออกกำลังกาย+ดูแลผ

นน. 76 ส. 170 อย.18 พุงใหญ่มาก วันจันทร์/ศุกร์ ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล วันอังคาร/พฤหัส/เสาร์ วิ่งจ๊อกกิ้ง 1.30 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล พุธ พัก อาทิตย์ เวททุกส่วน 45 นาที พอพ

ชงโก้โก้ชนิดมีเข้มของทิวลิปไม่ใส่น้ำตาลแต่ใช้ สเตวียแทนแก้วนึงจะมีประมานกี่แคลคะ

พอดีผมว่างครับตอนนี้ เป็นช่วงเรียนจบครับรอรับปริญญาเลยอยากลดน้ำหนัก ผมไปเดินลู่ที่ฟิตเนสแถวบ้านพี่เขาบอกลู่วิ่งรับน้ำหนักไม่ไหวครับ(ผมหน้าเสียเลย5555) ผมเลยได้ปั่นจักยานอย่างเดียว ในฟิตเนสเครื่องเล่นน

ตามหัวข้อครับ

ปีหน้าจะไปฝึกงานคะ เป็นคนไม่ชอบเดิน ที่ฝึกงานห่างจากหอประมาน 850ม. เลยกะว่าจะซื้อจักยานมาใช้ปั่นไปที่ฝึกอ่าคะ เลยอยากรู้ว่าเราควรเลือกแบบไหนดีพอดีเป้นคนที่ไม่มีความรู้เรื่องนี้เลย อยากได้แบบ ที่ปั่น

ในเวลาเท่ากัน ระยะทางเท่ากัน. ฟุตบอลดีกว่าหรือเปล่า?

สนใจการปั่นจักยาน เพื่อออกกำลังกาย เช้าๆวันละประมานหนึ่งชั่งโมง ถนนลาดยาง ผมอายุ52 สูง165 ควรไช้จักยานรุ่นไหน ที่เหมาะสมกับวัย.... เสือภูเขา--หมอบ-ไฮบรีด ละครับ มีงบหมื่นกลาง ๆ ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ

การปั่นจักรยานโดนใช้เครื่องปั่นจักรยาน20นาทีจะช่วยเสริมเพิ่มภูมิต้านทานมั้ยครับ