ออกกำลังตามคลิปนี้ลดประมานกี่แคลคะ

อ่านจากในเน็ตตัวแป้งเครปประมาณ350 แคล นูเทลล่า200 กล้วย100 แล้วปาดถั่วแดงแบบในรูปนี้ล่ะคะประมาณกี่แคล https://www.picz.in.th/image/img-20220909-193530.aCBkC0 แล้วก็ถ้าเป็นไส้หมูหยอง ตัวหมูหยองนี่ป

บอกก่อนเลยว่า นน.69 สส.168 เอว35 (พุงปิ้น)อายุ16ครับ อาหารคุมวันละ1200-1300kal (ไม่มัน ทอด น้ำอัดลม) ออกลังกายด้วยปั่นจักยาน 1 ชม.+ฮูลาฮูป30+ยกดัมเบล5โล50ครั้ง+ซิทอัพ50ครั้ง คุม+ออกกำลังกาย+ดูแลผ

นน. 76 ส. 170 อย.18 พุงใหญ่มาก วันจันทร์/ศุกร์ ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล วันอังคาร/พฤหัส/เสาร์ วิ่งจ๊อกกิ้ง 1.30 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล พุธ พัก อาทิตย์ เวททุกส่วน 45 นาที พอพ

ชงโก้โก้ชนิดมีเข้มของทิวลิปไม่ใส่น้ำตาลแต่ใช้ สเตวียแทนแก้วนึงจะมีประมานกี่แคลคะ

ขออนุญาติตั้งกระทู้ใหม่นะคะ กระทู้ร่วงไวมากมีคนตอบคนเดียวเองขอบคุณมากค่ะ แต่อยากได้ความรู้จากหลายๆคน :D ตอนนี้อายุ 19 ค่ะ สูง 172 หนัก 93 มื้อเช้า กินข้าวปกติคือ พวกอาหารตามสั่งอะค้ะ มื้อเที่ยง ก็คล

เราทำแบบนี้มาเป็นอาทิตย์แล้วค่ะ เราเข้าฟิตเนสทุกๆวัน เราจะเล่นลู่วิ่ง หนึ่ง ชม ปั่นจักยานไฟฟ้า 20นาที ต่อด้วยซิทอัพ50ครั้งจากนั้นเราก็จะไปยกดับเบลเล่นบ้างเล็กน้อย พอเสร็จก็ไปกระโดดเชือก20ครั้งต่อด้วยเ

ตอนนี้อายุ 19 ค่ะ สูง 172 หนัก 93 มื้อเช้า กินข้าวปกติคือ พวกอาหารตามสั่งอะค้ะ มื้อเที่ยง ก็คล้ายๆมื้อเช้าแต่ลดข้าวเหลือครึ่งนึง ออกกำลังกายโดยการ อิลิปติคอลประมาน 40 นาที สลับกันบางวันก็ปั่นจักยาน

ในเวลาเท่ากัน ระยะทางเท่ากัน. ฟุตบอลดีกว่าหรือเปล่า?

อยากทราบว่ามีที่ไหนที่รับบริจาคจักยานเสือหมอบ เพื่อเด็กๆ หรือผู้ที่ต้องการใช้เพื่อออกกำลังกาย หรือ นักปั่นที่ต้องการใช้งานบ้างคะ อยากบริจาค เพราะ ราคาขายต่อ ค่อนข้างต่ำ เลยอยากมอบให้กับผู้ที่ขาดแคลนแล

อยากได้จักยานไว้ปั่นออกกำลังกาย ปั่นไปเที่ยวเล่นในกรุงเทพเลือกไรดีครับระหว่างเสือภูเขากับไฮบริด งบไม่เกิน15k+-นิดหน่อยครับช่วยแนะนำรุ่นและยี่ห้อด้วยครับ