ออกกำลังตามคลิปนี้ลดประมานกี่แคลคะ

อ่านจากในเน็ตตัวแป้งเครปประมาณ350 แคล นูเทลล่า200 กล้วย100 แล้วปาดถั่วแดงแบบในรูปนี้ล่ะคะประมาณกี่แคล https://www.picz.in.th/image/img-20220909-193530.aCBkC0 แล้วก็ถ้าเป็นไส้หมูหยอง ตัวหมูหยองนี่ป

บอกก่อนเลยว่า นน.69 สส.168 เอว35 (พุงปิ้น)อายุ16ครับ อาหารคุมวันละ1200-1300kal (ไม่มัน ทอด น้ำอัดลม) ออกลังกายด้วยปั่นจักยาน 1 ชม.+ฮูลาฮูป30+ยกดัมเบล5โล50ครั้ง+ซิทอัพ50ครั้ง คุม+ออกกำลังกาย+ดูแลผ

นน. 76 ส. 170 อย.18 พุงใหญ่มาก วันจันทร์/ศุกร์ ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล วันอังคาร/พฤหัส/เสาร์ วิ่งจ๊อกกิ้ง 1.30 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล พุธ พัก อาทิตย์ เวททุกส่วน 45 นาที พอพ

ชงโก้โก้ชนิดมีเข้มของทิวลิปไม่ใส่น้ำตาลแต่ใช้ สเตวียแทนแก้วนึงจะมีประมานกี่แคลคะ

ตามหัวข้อครับ

เราทำแบบนี้มาเป็นอาทิตย์แล้วค่ะ เราเข้าฟิตเนสทุกๆวัน เราจะเล่นลู่วิ่ง หนึ่ง ชม ปั่นจักยานไฟฟ้า 20นาที ต่อด้วยซิทอัพ50ครั้งจากนั้นเราก็จะไปยกดับเบลเล่นบ้างเล็กน้อย พอเสร็จก็ไปกระโดดเชือก20ครั้งต่อด้วยเ

อยากทราบว่ามีที่ไหนที่รับบริจาคจักยานเสือหมอบ เพื่อเด็กๆ หรือผู้ที่ต้องการใช้เพื่อออกกำลังกาย หรือ นักปั่นที่ต้องการใช้งานบ้างคะ อยากบริจาค เพราะ ราคาขายต่อ ค่อนข้างต่ำ เลยอยากมอบให้กับผู้ที่ขาดแคลนแล

ปีหน้าจะไปฝึกงานคะ เป็นคนไม่ชอบเดิน ที่ฝึกงานห่างจากหอประมาน 850ม. เลยกะว่าจะซื้อจักยานมาใช้ปั่นไปที่ฝึกอ่าคะ เลยอยากรู้ว่าเราควรเลือกแบบไหนดีพอดีเป้นคนที่ไม่มีความรู้เรื่องนี้เลย อยากได้แบบ ที่ปั่น

การปั่นจักรยานโดนใช้เครื่องปั่นจักรยาน20นาทีจะช่วยเสริมเพิ่มภูมิต้านทานมั้ยครับ

ข้างต้นคือเราเป็นคนชอบปั่นจักยานและพึ่งได้จักยานมา เลยอยากจะสอบถามว่า 1. ถ้าปั่นจักยานนี่ไปอ่านมาค่อนข้างเยอะและมีหลายความเห็นมากๆ บ้างบอกปั่นแล้วขาใหญ่ ไม่ช่วยอะไรเลย พุงไม่ลด บลาๆๆๆ พวกนี้จริงมั้ย