หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
รบกวนแนะนำการออกกำลังกายลดน้ำหนักสำหรับนักเรียนทีค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ชีวิตวัยรุ่น
สวัสดีค่ะ ขอคำแนะนำการออกกำลังกายลดน้ำหนักสำหรับนักเรียนชั้นมัธยมปลายที่มีเวลาในการออกกำลังกายเพียง 1 ชั่วโมงทีค่ะ
ส่วนตัวเรา สูง 159 หนัก 53 ค่ะ แต่ตัวดูตันๆอยากออกกำลังกายให้หุ่นดีค่ะ
เราเป็นคนแขนใหญ่ ปิดเทอมกินเยอะเลยมีพุงออกมาเล็กน้อยค่ะแต่เวลาใส่กระโปรงมันยื่นมาไม่สวยเลย T T แล้วก็ขาใหญ่นิดนึง
สรุป อยากหาวิธีลดทั้งน้ำหนักและส่วนเกินที่ด้วยค่ะ แนะนำหน่อยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแค่2วันแต่อยากให้เน้นแขนกับพุงลงต้องทำยังไงออกแบบไหนดี?
ตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากลดแขนกับพุงแต่เรามีเวลาว่างแค่2วันต่อสัปดาห์ต้องออกยังไงดีคะ พอดีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักของเราคือ ตอนเราไปฝึกงานเราโดนบูลลี่ว่าแขนใหญ่อ้วนเหมือนแม่เราไม่ได้โกรธที่ถูกเปรียบเทียบกั
สมาชิกหมายเลข 8428495
ตัดหนังหน้าท้องแล้วจะกลับมามีพุงอีกมั้ย ระหว่างตัดหนังหน้าท้องกับดูดไขมันทำอะไรดี
น้ำหนัก52-53 สูง159มีพุงใหญ่มากแต่ถ้าใส่เสื้อผ้าดูไม่รู้แต่ถ้าใส่รัดรูปพุงนำนม กินอะไรก็ลงพุง มีปัญหาแค่พุงเลยอยากขอคำแนะนำผู้รู้มีประสบการณ์ว่าถ้าตัดหนังหน้าท้องแล้วออกกำลังกายควบคู่กันไปแต่ไม่ได้ควบ
สมาชิกหมายเลข 7928721
{ขอคำแนะนำจ้าาาาา} (หาเพื่อนลดน้ำหนักด้วยกัน) น้ำหนัก 53 กก. แต่รอบเอวเกิน 30 นิ้วเนี่ยนะ ช้านนนนจะทำไงดี
^ใครสนใจอยากมาลดน้ำหนักด้วยกันกับเราบ้างงงงงง^ เพื่อกระโปรงนักเรียนไซส์ใหม่เราพวกเราาาาาาา อิอิ นี่เป็นกระทู้เเรกของ จขกท.เอง หลังจากแวะมาส่องพันทิปได้เเรมปี 5555 เดือนหน้ามีเเพลนได้ไปงานเเต่งงาน
สมาชิกหมายเลข 1332191
หุ่นแบบนี้ ลดน้ำหนักยังไงดีคะ (มีรูป)
ปกติหนัก 53 ค่ะ สูง 158 ตอนนี้ขึ้นมา 57 กว่าๆแล้ว เลยออกกำลังกายมา 1 เดือน แต่พอออกกำลังกาย น้ำหนักก็ไม่ลดเลย อยู่ที่ 57-57.5 กิโลกรัม ปกติออกกำลังกายเองที่บ้านพวกเต้นตามคลิปต่างๆ ละก็พวกบอดี้เวทสลับ
สมาชิกหมายเลข 1936757
ขากับแขนไม่เท่ากันควรออกกำลังกายแบบไหนค่ะ
จริงๆเป็นคนชอบออกกำลังกายคนหนึ่งเลยแต่มันรู้สึกท้อออกไปแขนทั้งสองข้างก็ไม่เท่ากัน ขาทั้งสองก็ไม่เท่ากัน ขาใหญ่ข้างเล็กข้าง แขนก็เหมือนกัน หมอบอกว่า้เป็นโปลิโอเก่า ก็เคยมีให้ไปรพ.กายภาพบำบัดน่ะแต่เขาให
สมาชิกหมายเลข 8219168
อยากลดหุ่นภายใน 2 เดือนกว่าๆ จะเป็นไปได้ไหมคะ
ตอนนี้หนูอายุ 16-17 ค่ะ ส่วนสูง152 น้ำหนัก 51 ค่ะ ตัวหนูจะขาใหญ่เลยค่ะ ต้นขาหนู 20 นิ้วเลยค่ะ สำหรับคนที่สูงแค่152 มันใหญ่มากๆเลยค่ะ😢เลยอยากจะสอบถามว่าภายในเวลา 2เดือนกว่าๆ มันจะเป็นไปได้ไหมที่ขาหนูจะ
สมาชิกหมายเลข 8875088
ทำยังไงให้เอวคอดดีคะ
เราสูง 165 น้ำหนัก 53-54 ค่ะ ตอนนี้เอว 28 สะโพก 36 ค่ะ เราไม่ได้มีพุงย้วยเลยนะคะ แต่มีพุงล่างนิดนึง แต่คือเอวเราหนามากเลยค่ะ เราอยากเอวคอดเพราะอยากใส่เสื้อครอปสวยๆ เรื่องออกกำลังกายคือเราเริ่มมาออก ab
สมาชิกหมายเลข 2615017
ผู้ชายเอากระโปรงนักเรียนมาใส่ไปนั่นไปนี่แปลกไหมคับบ
สวัสดีคับบ ผ้มก้เป็นผู้ชายอายุ 16 คนนึง ซึ่งก่อนหน้านนี้ขอเล่าก่อนเลยว่า เรานั้นเป็นคนที่อ้วนมากก แบบ สูง 159 หนัก 67 kg รอบเอว 36 นิ้ว ได้ไปเรียนพิเศษที่สยามอยู่บ่อยๆ มีความรู้สึกว่า เห้ยยย ผู้หญิงที
สมาชิกหมายเลข 6113033
อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากมีกล้ามแขนใหญ่ ไม่อยากหุ่นล่ำ ต้องทำไงครับ?
พอดี ช่วงนี้ น้ำหนักประมาณ 70 โล กว่าๆ ตัวหนักมากครับ พอออกกำลังกาย ยังพอลดน้ำหนัก ช่วงพุง กับขาได้อยู่ แล้วก้ เล่นเวทหน่อย เพราะผเต้นบีบอยด้วย ผมเลยอยากทำให้ตัวเบา น้ำหนักน้อยๆ อะครับ แต่ผมไม่อยากมี
สมาชิกหมายเลข 2039742
ส่วงสูงเท่านี้ น้ำหนักเท่านี้ ออกกำลังกายยังไงดี
ตามหัวข้อเลยค่ะ เราสูง150 นน.เกือบ60 แต่เดือนกรกฎาเราต้องการใช้หุ่น ตอนนี้อยากให้พุงลดกับแขนเล็กลงใส่เสื้อผ้าแล้วกระชับขึ้น เราอยากลงมาสัก 5-6 โล พอจะเป็นไปได้ไหมคะ แล้วแนะนำการออกกำลังกายแบบไหนดี ส่ว
สมาชิกหมายเลข 8416250
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ชีวิตวัยรุ่น
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
รบกวนแนะนำการออกกำลังกายลดน้ำหนักสำหรับนักเรียนทีค่ะ
ส่วนตัวเรา สูง 159 หนัก 53 ค่ะ แต่ตัวดูตันๆอยากออกกำลังกายให้หุ่นดีค่ะ
เราเป็นคนแขนใหญ่ ปิดเทอมกินเยอะเลยมีพุงออกมาเล็กน้อยค่ะแต่เวลาใส่กระโปรงมันยื่นมาไม่สวยเลย T T แล้วก็ขาใหญ่นิดนึง
สรุป อยากหาวิธีลดทั้งน้ำหนักและส่วนเกินที่ด้วยค่ะ แนะนำหน่อยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ