แบบไหนดีกว่า กันค่ะ ....???

สวัสดีค่ะ คือว่า ส่วนตัว น้ำหนัก 62 สูง165  ค่ะ. คือเป็นคนร่างใหญ่ ไหล่กว้าง เอวไม่ค่อยมี สะโพกไม่ต้องพูดถึง

อยากจะ ลดน้ำหนัก เอาไขมัน ออก ให้ได้เยอะที่สุด ทั้ง พุง น่องขานี้ ใหญ่มาก ต้นแขน อยากจะให้ หุ่นบางลง....น้ำหนักเหลือ ประมาณ45-53 เลยอยากจะทราบว่า

ระหว่าง ยกเวท สร้างกล้าม เนื้อ กับ ออกกำลังกาย แบบ วิ่ง เต้น เสียเหงื่อ เราควรเริ่ม อันไหนก่อนดี  แล้ว มันมีข้อดีข้อเสีย ต่างกันยังไง แบบไหน ไวกว่ากัน ในเรื่อง ของ การ เบลินแคลรี่ ไขมัน  ใครมีข้อแนะนำดีๆ เกี่ยวกับ การออกกำลังกาย บอกหน่อยน่ะค่ะ 😊😊😊😊😊 (จขกท อายุ16เองค่ะ5555)