ขากับแขนไม่เท่ากันควรออกกำลังกายแบบไหนค่ะ

จริงๆเป็นคนชอบออกกำลังกายคนหนึ่งเลยแต่มันรู้สึกท้อออกไปแขนทั้งสองข้างก็ไม่เท่ากัน ขาทั้งสองก็ไม่เท่ากัน  ขาใหญ่ข้างเล็กข้าง แขนก็เหมือนกัน หมอบอกว่า้เป็นโปลิโอเก่า ก็เคยมีให้ไปรพ.กายภาพบำบัดน่ะแต่เขาให้ฝึกที่บ้านแต่ก็ไม่ได้ทำกายภาพบำบัดที่มือก็คงคิดว่าไม่เป็นไร พอก่อนที่อายุตอนนี้27ปี คือ ปล่อยไปตามทางยังไงก็ไม่เท่ากัน ได้แต่ลดความอ้วนอย่างเดียว  พอ7ปีผ่านไปเราไม่ออกกำลังกายกินทุกอย่างน้ำอัดลม
ก็ท้อน่ะน้ำหนักตอนนี้67 กก. กลับ7ปีก่อนที่ออกกำลังกายคุมอาหารนำ้หนัก52-55กก. ผลลัพธ์คือมันไม่เห็นเลยมันเห็นว่าฉันแข็งแรงก็จริงหุ่นดีก็จริงแต่ขากับแขนมันไม่เท่ากันอ่ะทุกคน  ฉันออกกำลังกายหักโหมด้วยทำให้เท้าเจ็บจึงวิ่งไม่ได้ฉันเลยหยุดวิ่งตั้งแต่นั้นฉันก็ทำงานไม่มีเวลาออกเพราะเรียนไปด้วยทำงานไปด้วยฉันก็ขี้เกียจด้วยฉันเลยปล่อยลองดูว่าถ้าฉันไม่ออกกับออกก็ดูไม่แตกต่างกัน  บอกเลยว่าท้อสุดๆเหมือนแบบจะทำดีหรือไม่ดีแล้วมันจะเห็นผลจริงๆใช่ไหม ฉันเหนื่อยแล้ว   แล้วฉันก็ไม่สบายบ่อยด้วย ไม่มีใครอยากทำตัวเองแย่ และปล่อยตามวิธีกรรมหรอก เราคิดว่ามันคือกรรมเราถึงปล่อยนานมา7ปี ลองทำกับเราไหมเพื่อมีใครเป็นแบบเรา ถ้าเราทำสำเร็จเราจะแชร์และช่วยเหลือเขา ขอบคุณที่อ่านน่ะค่ะ❤️🙏
เราอยากรู้อ่ะ ขาไม่เท่ากัน กับแขนไม่เท่ากัน
ควรออกกำลังกายแบบไหนหรอค่ะถึงเห็นผล ขอบคุณค่ะ