คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
ท่าบริหารจะแบ่งเป็นส่วนค่ะ
เราจะเล่นตามภาพนี้ค่ะ เล่นวันละส่วน มีวันพัก 2 วัน/สัปดาห์
แรกๆใช้ดัมเบลน้ำหนักเบาที่เราไหวก่อน พอร่างกายเริ่มแข็งแรงก็ค่อยๆเพิ่มค่ะ
เราจะเล่นตามภาพนี้ค่ะ เล่นวันละส่วน มีวันพัก 2 วัน/สัปดาห์
แรกๆใช้ดัมเบลน้ำหนักเบาที่เราไหวก่อน พอร่างกายเริ่มแข็งแรงก็ค่อยๆเพิ่มค่ะ
แสดงความคิดเห็น
ขอทราบท่าเล่นเวทสำหรับผู้หญิงด้วยค่ะ
วันแรกเดินไวๆ 30นาที
วันที่สอง เดินไวๆ+จ๊อกกิ้งหน่อยๆ 55นาที
วันที่สาม เดินไวๆ+จ๊อกกิ้งหน่อยๆ 55นาที + ปั่นจักรยาน20นาที + ฮูล่าฮูบ10นาที
คราวนี้ว่าจะลองเริ่มเล่นเวทแบบ begin แล้ว คืออยากให้ร่างกายกระชับเฉยๆค่ะ
แต่ยังไม่ทราบว่าต้องเล่นท่าไหนยังไง แนะนำทีค่ะ