อาหารเย็นลดความอ้วน

ตามกะทู้เลยค่ะ... ใครมีเมนูลดความอ้วนบ้างค่ะ พอดีเราอยู่หอ อาหารที่ขายก็มีแค่ของอ้วนๆทั้งนั้นเลย ส่วนอาหารคลีนก็แพงไปมื้อนึงตก70-80บาท พอดีงบน้อย อยากลดมากเพราะน้ำหนักขึ้นเป็น10กิโล ตั้งแต่ขึ้นปี1จนตอ

ปกติเราจะกิน2มื้อค่ะ เลยอยากให้ช่วยแนะนำเมนูลดน้ำหนักที่ทุกคนรู้สึกว่าทานง่ายอร่อยๆหน่อยค่ะ ปกติเราเป็นคนชอบทานข้าวมากค่ะ

แห่ๆๆ ช่วงนี้งบน้อยน่ะครับ เลยอยากได้เมนูครบสามมื้อ ราคาประหยัดที่สุดเท่าที่ประหยัดได้หน่อยน่ะครับ ^^

เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะวันนี้ลดเป็นวันแรกค่ะ มื้อเช้า:โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย มื้อกลางวัน:ไข่ต้ม 1 ฟอง มื้อเย็น: งดค่ะ แม่เราบอกว่ากินน้อยไป เราก็ไม่รู้เหมือนกันค่ะ แต่่บางครั้งก็ปวดท้อง อยากถามว

อายุ44 แต่อ้วนท่วมมาก สูง160 แต่หนัก72 ครับอยากลดความอ้วนมากต้องทํายังไง ปล กินน้อยก็หิว กินมากอ้วนนํ้าหนักไม่ลง อดอาหารก็ทรมาน เคยอดทนกินข้าววันละ1มื้อแต่รอดไม่ถึง1เดือน กินครบ3มื้อเหมือนเดิมยิ่งแก่ย

เห็นมีเมนู ที่ไว้ใช้สำหรับ ลด น้ำหนัก 5 วัน 7 วัน ลองทีไร แร้งลงมื้อสุดท้ายทุกที เป็นเพราะสารอาหารที่ได้รับไม่เพียงพอรึป่าว?

อย่าบอกนะว่าช้อน จาน เอิ๊กกกกก... ...นึกไม่ออกอยากจะกินอะไรดี ทั้งๆ ที่มีเมนู 108-1009... ปล. เมนูลดความอ้วนได้ยิ่งดี ขอบคุณค่ะ