ไหนๆ มีใครกำลังเริ่มคิดจะลดความอ้วนอยู่บ้าง? ยกมือขึ้นไวๆ
เราเป็นคนที่ไม่สนใจเรื่องลดความอ้วนเลย จนกระทั่งมีคนเริ่มทัก เสื้อผ้าเริ่มคับ
ตามห้องสวนลุมมาสักระยะ เลยได้ความฮึด ที่จะลดอ้วนขึ้นมา
ตอนนี้ 2 เดือนแล้ว เริ่มเห็นอะไรๆ ชัดเจนขึ้น จากแนวทางที่ถูกต้องค่ะ
วันนี้อารมณ์ดีๆ อยากจะชวนเพื่อนสาวๆ / หนุ่มๆ มาเปลี่ยนอะไรกันบางอย่างค่ะ
ถือว่าเป็นการ "คืน" ให้แก่ห้องนี้ละกันเนอะ เพราะเราได้อะไรๆ มามากมาย
"นิยาม คำว่า อ้วน ของคุณ คืออะไร?"
- สำหรับเรา มีคนเริ่มทัก เสื้อผ้าเริ่มคับ เห็นพุงตัวเอง
"จะเริ่มลดเมื่อไหร่?"
- อู้+อ้างมานานแล้ว เริ่มเลย เดี๋ยวยิ่งแก่ยิ่งลำบากนะ
"ไปสมัครฟิตเนสดีไหม?"
- ถ้าเงินเหลือๆ อาจจะนะ แต่งบน้อย ไม่เอาดีกว่า ไม่ชอบสุงสิงกับใครๆ ด้วย
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
เปลี่ยนข้อความเล็กน้อย มีคอมเม้นต์ติงมาบอกว่าเหมือนออกแนวบังคับ
ที่เราชวนคุณมาเปลี่ยน คืออะไร What's the point?
.... เราเชื่อว่าเราเปลี่ยนได้ เพื่อนๆ น่าจะเปลี่ยนได้เช่นกัน เดี๋ยวดีเองค่ะ
1. ใครติดขนมกรุบกรอบ เบเกอรี่ ขนมไทย ลองเปลี่ยนเป็นแบบนี้ดูไหม?
- เปลี่ยนมากินฟิชโช่ ทาโร่ กินถั่ว อะไรก็ตามที่มีไขมัน+น้ำตาลน้อยๆ แทนจ่ะ
- หากห้ามปากตัวเองได้ มีชัยไปกว่าครึ่ง
2. ใครไม่กินข้าวเช้า ยกมือ !
- กินเถอะค่ะ มันจำเป็นมาก ไม่งั๊นคุณอาจจะอยากมีความ "อยาก" ขนมในข้อ 1 ได้
3. ใครติดกาแฟเย็น ชาเย็น ชาไข่มุก ขอบอกว่านี่แหล่ะตัวร้ายเลย
- ซื้อนมถั่วเหลือง / นมวัวจืด(ใครไม่แพ้นมวัวโชคดีไป) มากินแทนดีกว่าค่ะ ประหยัดกว่า ไม่อ้วนด้วยนะ
4. (สำหรับสาวๆ) ใครซื้อของสวยๆ งามๆ บ่อย ลองทำแบบนี้ดูไหม?
- ลองเจียดเงินส่วนนั้น มาซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายค่ะ
เช่น แป้งพัฟ อายแชโดว์ ลิปสติก อย่างต่ำก็ 100 - 200
ส่วนใหญ่ใช้ไม่ทัน แต่เค้าเข้าใจนะ ว่าบางทีมันก็ห้ามใจไม่อยู่จริงๆ
ถ้าหากคุณเจียดเงินที่จะซื้อของพวกนั้นมา คุณก็จะได้
>>> ดัมเบลอันเล็กๆ ดีๆ อันละ 70 - 100 กว่าบาท
>>> เสื่อโยคะถูกๆ ผืนละ 200 - 300 บาท
>>> จานทวิสถูกๆ อันละ 100 เดียว
>>> รองเท้าผ้าใบถูกๆ ดีๆ คู่ละ 300 บาท
>>> เชือกกระโดด อันละ 50 - 100 บาท
>>> ยางยืดออกกำลังกาย เส้นละ 300 บาท
..................... ได้หมดนี่ก็เหมือนมียิมย่อมๆ เลยนะ
- หรือจะลองเจียดเงินค่ากาแฟ ค่าบุฟเฟ่ต์ ขนมแพงๆ มาซื้อของพวกนี้ก็ได้เหมือนกันนะคะ
5. ใครติดละคร ซีรีย์ (เรารู้นะว่าหลายคนติด)
- ซีรีย์อย่างต่ำก็ตอนละ 40 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เราเชื่อนะ ว่าหลายคนไม่ได้ดูแค่ตอนเดียว หึๆ
แบ่งเวลาตรงนั้น ให้การออกกำลังกายค่ะ ขอเวลาเท่าซีรีย์สัก 1 ตอนก็ยังดี
6. เลิกความคิด "อดอาหาร / ยาลดความอ้วน" ไปได้เลย
- ขอบอกได้เลยค่ะ ว่ามันไม่ยั่งยืน เดี๋ยวก็กลับมาอ้วนอีก
7. "เปลี่ยนใจ" อันนี้สำคัญมากมาย
- เลิกคิดค่ะ ว่าตัวคุณเองทำไม่ได้ .... เราเชื่อว่าคุณทำได้ ติดที่ว่าจะทำหรือเปล่า แค่นั้นเอง
ถ้าคุณเปลี่ยนใจได้ซะอย่าง แค่ 1-2 เดือน เราว่าก็จะเริ่มเห็นผลแล้วล่ะค่ะ
ถึงคนอื่นไม่เห็น แต่ตัวเราเห็นเอง ได้สิ่งดีๆ อยู่กับตัว ขอให้สู้ต่อไป เพื่อตัวคุณเองนะคะ ^^
ลดหุ่นประหยัดงบ ..... คุณกล้า ที่จะเปลี่ยนไหม?
เราเป็นคนที่ไม่สนใจเรื่องลดความอ้วนเลย จนกระทั่งมีคนเริ่มทัก เสื้อผ้าเริ่มคับ
ตามห้องสวนลุมมาสักระยะ เลยได้ความฮึด ที่จะลดอ้วนขึ้นมา
ตอนนี้ 2 เดือนแล้ว เริ่มเห็นอะไรๆ ชัดเจนขึ้น จากแนวทางที่ถูกต้องค่ะ
วันนี้อารมณ์ดีๆ อยากจะชวนเพื่อนสาวๆ / หนุ่มๆ มาเปลี่ยนอะไรกันบางอย่างค่ะ
ถือว่าเป็นการ "คืน" ให้แก่ห้องนี้ละกันเนอะ เพราะเราได้อะไรๆ มามากมาย
"นิยาม คำว่า อ้วน ของคุณ คืออะไร?"
- สำหรับเรา มีคนเริ่มทัก เสื้อผ้าเริ่มคับ เห็นพุงตัวเอง
"จะเริ่มลดเมื่อไหร่?"
- อู้+อ้างมานานแล้ว เริ่มเลย เดี๋ยวยิ่งแก่ยิ่งลำบากนะ
"ไปสมัครฟิตเนสดีไหม?"
- ถ้าเงินเหลือๆ อาจจะนะ แต่งบน้อย ไม่เอาดีกว่า ไม่ชอบสุงสิงกับใครๆ ด้วย
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
เปลี่ยนข้อความเล็กน้อย มีคอมเม้นต์ติงมาบอกว่าเหมือนออกแนวบังคับ
ที่เราชวนคุณมาเปลี่ยน คืออะไร What's the point?
.... เราเชื่อว่าเราเปลี่ยนได้ เพื่อนๆ น่าจะเปลี่ยนได้เช่นกัน เดี๋ยวดีเองค่ะ
1. ใครติดขนมกรุบกรอบ เบเกอรี่ ขนมไทย ลองเปลี่ยนเป็นแบบนี้ดูไหม?
- เปลี่ยนมากินฟิชโช่ ทาโร่ กินถั่ว อะไรก็ตามที่มีไขมัน+น้ำตาลน้อยๆ แทนจ่ะ
- หากห้ามปากตัวเองได้ มีชัยไปกว่าครึ่ง
2. ใครไม่กินข้าวเช้า ยกมือ !
- กินเถอะค่ะ มันจำเป็นมาก ไม่งั๊นคุณอาจจะอยากมีความ "อยาก" ขนมในข้อ 1 ได้
3. ใครติดกาแฟเย็น ชาเย็น ชาไข่มุก ขอบอกว่านี่แหล่ะตัวร้ายเลย
- ซื้อนมถั่วเหลือง / นมวัวจืด(ใครไม่แพ้นมวัวโชคดีไป) มากินแทนดีกว่าค่ะ ประหยัดกว่า ไม่อ้วนด้วยนะ
4. (สำหรับสาวๆ) ใครซื้อของสวยๆ งามๆ บ่อย ลองทำแบบนี้ดูไหม?
- ลองเจียดเงินส่วนนั้น มาซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายค่ะ
เช่น แป้งพัฟ อายแชโดว์ ลิปสติก อย่างต่ำก็ 100 - 200
ส่วนใหญ่ใช้ไม่ทัน แต่เค้าเข้าใจนะ ว่าบางทีมันก็ห้ามใจไม่อยู่จริงๆ
ถ้าหากคุณเจียดเงินที่จะซื้อของพวกนั้นมา คุณก็จะได้
>>> ดัมเบลอันเล็กๆ ดีๆ อันละ 70 - 100 กว่าบาท
>>> เสื่อโยคะถูกๆ ผืนละ 200 - 300 บาท
>>> จานทวิสถูกๆ อันละ 100 เดียว
>>> รองเท้าผ้าใบถูกๆ ดีๆ คู่ละ 300 บาท
>>> เชือกกระโดด อันละ 50 - 100 บาท
>>> ยางยืดออกกำลังกาย เส้นละ 300 บาท
..................... ได้หมดนี่ก็เหมือนมียิมย่อมๆ เลยนะ
- หรือจะลองเจียดเงินค่ากาแฟ ค่าบุฟเฟ่ต์ ขนมแพงๆ มาซื้อของพวกนี้ก็ได้เหมือนกันนะคะ
5. ใครติดละคร ซีรีย์ (เรารู้นะว่าหลายคนติด)
- ซีรีย์อย่างต่ำก็ตอนละ 40 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เราเชื่อนะ ว่าหลายคนไม่ได้ดูแค่ตอนเดียว หึๆ
แบ่งเวลาตรงนั้น ให้การออกกำลังกายค่ะ ขอเวลาเท่าซีรีย์สัก 1 ตอนก็ยังดี
6. เลิกความคิด "อดอาหาร / ยาลดความอ้วน" ไปได้เลย
- ขอบอกได้เลยค่ะ ว่ามันไม่ยั่งยืน เดี๋ยวก็กลับมาอ้วนอีก
7. "เปลี่ยนใจ" อันนี้สำคัญมากมาย
- เลิกคิดค่ะ ว่าตัวคุณเองทำไม่ได้ .... เราเชื่อว่าคุณทำได้ ติดที่ว่าจะทำหรือเปล่า แค่นั้นเอง
ถ้าคุณเปลี่ยนใจได้ซะอย่าง แค่ 1-2 เดือน เราว่าก็จะเริ่มเห็นผลแล้วล่ะค่ะ
ถึงคนอื่นไม่เห็น แต่ตัวเราเห็นเอง ได้สิ่งดีๆ อยู่กับตัว ขอให้สู้ต่อไป เพื่อตัวคุณเองนะคะ ^^