รู้สึกท้อทำไมยิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนักคนยิ่งทักว่าอ้วนขึ้นคะทำให้เราขี้เกียจลดทำยังไงดี

คือว่าอยากจะมีเนื้อมีหนังมากกว่าปัจจุบันครับ แต่เป็นคนขี้เกียจเข้ายิม เล่นเวทเป็นกิจวัตร ชอบแค่วิ่งออกกำลังกาย กับวิดพื้น ลุกนั่ง นิดหน่อย ทราบมาชัวร์ๆว่าถ้ากินแต่อาหารขยะ เช่นขนมอบกรอบ ของทอด ของมัน

จาก 66 ตอนนี้เหลือ 63 ระยะเวลา 1เดือน ด้วยการออกกำลังกาย เลี่ยงทอด แป้ง หวาน เมื่อคืนออกไปเจอเพื่อนนิดหน่อย สังสรรค์เล็กๆ ร้านนั่งชิลๆ ก็เลยตามใจตัวเอง 1 วัน ตักยำเข้าปากไม่ทันไร เพื่อนก็แซว เนี่ยออก

กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ โดยงดขนม น้ำอัดลม ของทอด ไม่กินข้าวเย็นกินแต่ผลไม้วันหนึ่งคงราวๆ 900 - 1000 Kcal และออกกำลังกาย 40 - 50 นาที มาตลอดราวๆเดือนครึ่ง จนวันหนึ่งรู้ว่าวิธีแบบนี้ผิดเสี่ยงโยโย่

ตอนนี้ ออกกำลังกาย แล้วนะคะ วิ่งทุกเย็น และงดของมันของทอด และของหวาน แต่น้ำอัดลมเป็นคนไม่ทานอยูแล้ว ขอบคุณทุกความคิดเห็นนะคะที่มาให้คำแนะนำ หลังจากนี้จะออกกำลังกายทุกวัน จะไม่บ่นเหนื่อยไม่ท้อ จะจริง

พอดีช่วงนี้เราออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร แล้วเรารู้สึกว่าหุ่นเราดีขึ้น กระชับขึ้น เรามีความมั่นใจกับร่างกายเราประมาณหนึ่งเลยค่ะ แต่พอเจอเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันมานาน เพื่อนกลับทักเราว่าตัวใหญ่ขึ้นรึเปล่า มั

คือเรามีเป้าหมายจะลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แต่เราก้ไม่ค่อยกินของทอด หวาน มัน เป็นคนกินของต้มกับจืดๆส่วนใหญ่ค่ะ นานๆทีจะไปแตะของหวาน ของมันทอด น้ำอัดลมไรงี้ ส่วนตัวเป็นคนกินน้ำเปล่าตลอดเลยค่ะ ทุกๆวันเราจะกินแค

จขกท.เกือบถูกอาเขยข่มขืนเมื่อเดือนมีนาคมปีที่แล้ว เลยเข้ารับการรักษากับจิตแพทย์ และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PTSD หรือ Post-Traumatic Stress Disorder หรือโรคเครียดภายหลังเผชิญเหตุการณ์สะเทือนขวัญ จึงได

ตั้งใจจะลดความอ้วนค่ะ ตั้งเป้าไว้ 15 กิโล หรือจนกว่าหุ่นจะกระชับกว่านี้ค่ะ ตอนนี้ก็ควบคุมอาหาร งดของทอดและน้ำอัดลม แล้วก็ออกกำลังกายในตอนเย็นหลังเลิกงาน รู้สึกร่างกายเริ่มตอบสนองมาบ้าง อยากจะไปออกกำลั

เปนคนคุมอาหารค่อนข้างเก่ง แต่ถ้าพูดถึงเรื่องออกกำลังกายคือท้อมาก มีอยู่บางช่วงที่อยู่ๆก็มีไฟอยากออกกำลังกาย แล้วก็บางช่วงขี้เกียจแบบมากๆ ฝืนตัวเองสุดๆแล้วค่ะ ออกได้ 2 วันเลิก;—;

ยกเวทและเดินชันบทลู่วิ่งมา 7เดือนแล้วผลลัพธ์ไม่เปลี่ยนแปลงเลย ตอน1-4เดือน ไขมมันลดลงจาก40 เป็น34 น้ำหนักก็ลดลงจาก 96 เป็น90 แต่จากนั้นเดือน5-6-7 น้ำหนักก็คงที่ ไขมมันก็คงที่ เกิดจากอะไรเวทความหนักไม่ไ