รู้สึกท้อทำไมยิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนักคนยิ่งทักว่าอ้วนขึ้นคะทำให้เราขี้เกียจลดทำยังไงดี

คือว่าอยากจะมีเนื้อมีหนังมากกว่าปัจจุบันครับ แต่เป็นคนขี้เกียจเข้ายิม เล่นเวทเป็นกิจวัตร ชอบแค่วิ่งออกกำลังกาย กับวิดพื้น ลุกนั่ง นิดหน่อย ทราบมาชัวร์ๆว่าถ้ากินแต่อาหารขยะ เช่นขนมอบกรอบ ของทอด ของมัน

จาก 66 ตอนนี้เหลือ 63 ระยะเวลา 1เดือน ด้วยการออกกำลังกาย เลี่ยงทอด แป้ง หวาน เมื่อคืนออกไปเจอเพื่อนนิดหน่อย สังสรรค์เล็กๆ ร้านนั่งชิลๆ ก็เลยตามใจตัวเอง 1 วัน ตักยำเข้าปากไม่ทันไร เพื่อนก็แซว เนี่ยออก

อายุ24 นน.69 สส.153ก็ถือว่าอ้วนละ / 3 วันก่อนเราไปคลีนิคเพราะปวดไหล่ เนื่องจากยืนท่าเดิมนานและนอนไม่พอนอนวันละ4-5ชั่วโมง3อาทิตย์ ​แล้วหมอวัดความดันให้2ครั้ง ความดันค่อนข้างสูงอยู่ที่ 140+ และเมื่อ2เดื

กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ โดยงดขนม น้ำอัดลม ของทอด ไม่กินข้าวเย็นกินแต่ผลไม้วันหนึ่งคงราวๆ 900 - 1000 Kcal และออกกำลังกาย 40 - 50 นาที มาตลอดราวๆเดือนครึ่ง จนวันหนึ่งรู้ว่าวิธีแบบนี้ผิดเสี่ยงโยโย่

ตอนนี้ ออกกำลังกาย แล้วนะคะ วิ่งทุกเย็น และงดของมันของทอด และของหวาน แต่น้ำอัดลมเป็นคนไม่ทานอยูแล้ว ขอบคุณทุกความคิดเห็นนะคะที่มาให้คำแนะนำ หลังจากนี้จะออกกำลังกายทุกวัน จะไม่บ่นเหนื่อยไม่ท้อ จะจริง

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

อายุ 25 ปี สูง 150 ช่วงที่หนักสุดๆคือ 51 ตอนนี้น้ำหนักลงมาอยู่ที่ 47 แล้วค่ะ ตอนนี้นำหนักเริ่มทรง ไม่ลงแล้วค่ะ 555 ที่น้ำหนักลง เพราะลดการกิน งดขนม+น้ำอัดลม(ปกติกินเยอะมากก) หน้า - แขน - ขา เล็กลงแล้

บอกก่อนว่าผมเป็นคนชอบกิน กินได้ทุกอย่าง ของทอดของมัน ชาบู หมูกระทะ บุปเฟ่ย์ ปิ้งย่างทั้งหลายแหล่ รวมถึงของหวาน ก็ไม่พลาด อีกทั้งน้ำอัดลมก็กินวันละ 2-3 ขวด บางที ดึกๆหิว ก็ต้มมาม่ากินบ้าง ผัดโน่นผัดนี่