รู้สึกท้อทำไมยิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนักคนยิ่งทักว่าอ้วนขึ้นคะทำให้เราขี้เกียจลดทำยังไงดี

คือว่าอยากจะมีเนื้อมีหนังมากกว่าปัจจุบันครับ แต่เป็นคนขี้เกียจเข้ายิม เล่นเวทเป็นกิจวัตร ชอบแค่วิ่งออกกำลังกาย กับวิดพื้น ลุกนั่ง นิดหน่อย ทราบมาชัวร์ๆว่าถ้ากินแต่อาหารขยะ เช่นขนมอบกรอบ ของทอด ของมัน

จาก 66 ตอนนี้เหลือ 63 ระยะเวลา 1เดือน ด้วยการออกกำลังกาย เลี่ยงทอด แป้ง หวาน เมื่อคืนออกไปเจอเพื่อนนิดหน่อย สังสรรค์เล็กๆ ร้านนั่งชิลๆ ก็เลยตามใจตัวเอง 1 วัน ตักยำเข้าปากไม่ทันไร เพื่อนก็แซว เนี่ยออก

อายุ 25 ปี สูง 150 ช่วงที่หนักสุดๆคือ 51 ตอนนี้น้ำหนักลงมาอยู่ที่ 47 แล้วค่ะ ตอนนี้นำหนักเริ่มทรง ไม่ลงแล้วค่ะ 555 ที่น้ำหนักลง เพราะลดการกิน งดขนม+น้ำอัดลม(ปกติกินเยอะมากก) หน้า - แขน - ขา เล็กลงแล้

บอกก่อนว่าผมเป็นคนชอบกิน กินได้ทุกอย่าง ของทอดของมัน ชาบู หมูกระทะ บุปเฟ่ย์ ปิ้งย่างทั้งหลายแหล่ รวมถึงของหวาน ก็ไม่พลาด อีกทั้งน้ำอัดลมก็กินวันละ 2-3 ขวด บางที ดึกๆหิว ก็ต้มมาม่ากินบ้าง ผัดโน่นผัดนี่

กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ โดยงดขนม น้ำอัดลม ของทอด ไม่กินข้าวเย็นกินแต่ผลไม้วันหนึ่งคงราวๆ 900 - 1000 Kcal และออกกำลังกาย 40 - 50 นาที มาตลอดราวๆเดือนครึ่ง จนวันหนึ่งรู้ว่าวิธีแบบนี้ผิดเสี่ยงโยโย่

ตอนนี้ ออกกำลังกาย แล้วนะคะ วิ่งทุกเย็น และงดของมันของทอด และของหวาน แต่น้ำอัดลมเป็นคนไม่ทานอยูแล้ว ขอบคุณทุกความคิดเห็นนะคะที่มาให้คำแนะนำ หลังจากนี้จะออกกำลังกายทุกวัน จะไม่บ่นเหนื่อยไม่ท้อ จะจริง

สวัสดีคะ คือสงสัยกับตัวเองว่า ลดความอ้วน ทำทุกอย่างตามที่บอก ทั้งทานแบบนับแคลลอรี่ เลือกอาหาร กินอาหารที่มีแต่ประโยชน์ ไม่ทานของทอด ของหวาน น้ำอัดลม ตัดหมดเลยคะ บางวันทานข้าวทัพพีเดียว แต่ไปหนักทานผัก

พอดีช่วงนี้เราออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร แล้วเรารู้สึกว่าหุ่นเราดีขึ้น กระชับขึ้น เรามีความมั่นใจกับร่างกายเราประมาณหนึ่งเลยค่ะ แต่พอเจอเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันมานาน เพื่อนกลับทักเราว่าตัวใหญ่ขึ้นรึเปล่า มั

คือเรามีเป้าหมายจะลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แต่เราก้ไม่ค่อยกินของทอด หวาน มัน เป็นคนกินของต้มกับจืดๆส่วนใหญ่ค่ะ นานๆทีจะไปแตะของหวาน ของมันทอด น้ำอัดลมไรงี้ ส่วนตัวเป็นคนกินน้ำเปล่าตลอดเลยค่ะ ทุกๆวันเราจะกินแค