ถ้าไม่bulk แต่คาร์ดิโออย่างเดียว

พอดี นั่งคิดอะไรเพลินๆ แล้วเกิดอาการ สงสัยขึ้นมาครับว่า ตามปกติ เวลา bulk เราจะทานคาร์บ 2 เท่าของน้ำหนัก เวลาต้องการ lean เราจะทาน โปรตีน 2 เท่าของน้ำหนัก (อันนี้ผมเข้าใจถูกใช่มั้ยครับ) แล้วทีนี้ ถ้

ผมอายุ 21 น้ำหนัก 67 สูง 166 อ้วนไปไหมคับ อยากลดน้ำหนัก ต้องทำยังไงคับ อยากหล่อ อยากหน้าเด็ก ต้องทำยังไงครับ อยากให้น้ำหนักเหลือสัก 58 ครับผม

อยากลดfat แต่เคยทำแบบนี้มา3เดือนผลก็ไม่ค่อยเปลี่ยนแปลง คุมอาหาร+เวท+คาร์ดิโอ เอวลดแค่0.5 แล้วบาดเจ็บที่คอเลิกเล่นไปหลายเดือน กล้ามเนื้อก็ไม่ค่อยมี พอคาร์ดิโอทีก็ลงช้า เพราะกล้ามเนื้อน้อย เป็นคนมีไขมัน

เพศชาย อายุ 36 ปี สูง 169 ซ.ม. เดิมหนักประมาณ 80 กก. ปกติพื้นฐานเป็นคนไม่อ้วนนะครับ แต่สังสรรค์บ่อย เหล้า เบียร์ กับแกล้ม แหะๆ ที่ผ่านมา เล่นแบดฯ สัปดาห์ละ 2 วัน ผมเริ่มฟิตเนส ผสม เวท มาตั้งแต่ 1 ส.ค

เป้าหมายของผมคือต้องการกระชับหุ่นครับแบบฟิตๆ ถ้าผมกินปกติโดยรักษาน้ำหนักและแคลอรี่​ เท่ากับtdee แต่เพิ่มการออกกำลังกาย​ เวท+คาร์ดิโอ มันจะกระชับใหมครับ​ เพราะตอนนี้หุ่นได้อยู่ครับแต่ไขมันยังเยอะมากครั

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนโครงร่างใหญ่มากๆแต่เด็กและอ้วนตั้งแต่เกิด เราลืมตาดูโลกมาด้วยน้ำหนัก 5 กิโลกรัม...ค่ะ ไม่มีแฝดนะคะไม่ใช่น้ำหนักรวม 5555 แต่โชคดีรึเปล่าไม่รู้ที่เป็นคนเล่นกีฬามาตลอด ทำให้ไม่ได้ดูอ้ว

คือ ผมเริ่มคุมอาหารและกำลังกาย คาร์ดิโอ 30 นาทีเข้มข้น เล่นเวทวันล่ะ1ชัวโมง มาได้จะ5 เดือนแล้วครับ จากน้ำหนัก 130 ตอนนี้อยู่ที่ 106.3 กิโล เป้าหมายของผมอยู่ที่ 75 กิโล มันมีโอกาสที่ผิวหนังจะย้วยไหมครั

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อค