ฟิตเนส ผสม เวท มา 2 เดือนแล้ว จากนี้ไปควรเล่นอย่างไรให้ได้รูปร่างที่ดี ช่วยแนะนำด้วยครับ

เพศชาย  อายุ 36 ปี  สูง 169 ซ.ม. เดิมหนักประมาณ 80 กก.
ปกติพื้นฐานเป็นคนไม่อ้วนนะครับ แต่สังสรรค์บ่อย เหล้า เบียร์ กับแกล้ม แหะๆ
ที่ผ่านมา เล่นแบดฯ สัปดาห์ละ 2 วัน

ผมเริ่มฟิตเนส ผสม เวท มาตั้งแต่ 1 ส.ค. 2556 ทุกวัน เช้า เย็น
เช้า ฟิตเนส (คาร์ดิโอ) จักรยานอากาศอย่างเดียวเลย 30 นาที
เย็น เล่นฟิตเนสก่อน (คาร์ดิโอ) จักรยานอากาศอย่างเดียวเลย 30 นาที ต่อด้วยเวท 30 นาที (เฉพาะอก แขน)
มีตีแบดฯ จักรยานฟิกซ์เกียร์ บ้าง
งดเหล้า เบียร์ ไม่งดอาหาร ไม่กินยาใดๆ แต่เลือกกิน และไม่กินหลัง 6 โมงเย็น (หลุดสังสรรค์บ้าง นานๆ ครั้ง และลดปริมาณ)
นอนประมาณวันละ 7 ชม.
ผ่านไป 2 เดือน น้ำหนักเหลือ 70 กก. คิดว่าที่ออกไปส่วนใหญ่น่าจะเป็นน้ำ รูปร่างดีขึ้น แต่ยังมีหน้าท้องอยู่

ตอนนี้ (10 ต.ค. 2556) เข้าเดือนที่ 3 รู้สึกว่า น้ำหนักจะเริ่มลงยากแล้ว ควรจะปรับเปลี่ยนการฟิตเนสและเวทอย่างไรครับ???
เป้าหมายคือ มีรูปร่างที่ดี ลดหน้าท้อง น้ำหนักประมาณ 65 กก.

ป.ล. ใช้บริการฟิตเนสของคอนโด เครื่องเล่นคาร์ดิโอมีน้อย จำกัดการเล่นครั้งละไม่เกิน 30 นาที ถ้ามาเจอว่าง ก็จะเล่นคาร์ดิโอก่อนแล้วเวท เพราะถ้าไม่เล่นคาร์ดิโอก่อน ซักพักจะมีคนมาใช้ มีคิวรออีก ส่วนดรัมเบลและเครื่องเล่นเวท ไม่ค่อยมีคนใช้

ขอบคุณครับ